Sportkontroll

Melyik napszakban szeretsz edzeni? #sportkontroll

Posted on

🌞🌛Te melyik napszakban szeretsz edzeni? És mikor tudsz?

A kettő sokaknál nem ugyanaz.🙈

Mind a kettőnek megvannak az előnyei, hátrányai! Azok vannak jó helyzetben, akik mind a két napszaki edzéssel tudtak tapasztalatot szerezni, és megtehetik, hogy válasszanak a kettő közül.

👉Mert bizony, a reggeli és az esti edzésmunka nem ugyanaz, még ugyanannál az embernél sem!
A reggeli mellett kiemelten az szólhat – tekintve, hogy sok a szénhidrátanyagcsere-zavaros, inzulinrezisztens ember -, hogy valóban felpörgeti az anyagcserét aznapra, és az aznapi vércukor- illetve inzulingörbéket segít stabilizálni (ha megfelelően eszel mellé).📉

KIEGÉSZÍTŐ INFÓ: A reggeli edzésnél persze feljön – nagyon gyakran – a kérdés, hogy éhgyomorra csináljuk, vagy ne? Mi nem vagyunk az éhgyomri edzés híve: a pácienseink (és követőink) között felülprezentáltak az inzulinrezisztensek, nekik pedig ez nem javasolt. És főleg akkor nem, ha egy órát meghaladó, intenzív állóképességi vagy erősítő edzésről beszélünk.💪🏃‍♀️
Ha valaki nem bír reggelizni, és főleg nem szereti, ha pocakjában van a kaja, mire edzeni kezd, akkor is javasoljuk, hogy néhány szem kekszet, pár falat pirítóst toljon le, illetve mehet egy kis gyors CH (némi joghurt, banán), hiszen a szervezetnek szüksége van glükózra és az fel is használódik – viszont az edzések után ilyenkor jellemzően előforduló remegést, vércukor-leesést (hipózást) így jó eséllyel kivédhetjük.

Nem érhető el leírás a fényképhez.

2018 előzetes

Posted on

Mi várható 2018-ban?

A BSI-nél továbbra is az e-edzés projektért felelek, részletek és feliratkozás a mass-edzéstervekre ITT

 

Gizionos események:

1. Téli edzőtábor, Frankfurt, február 9-14.
2. Családos edzőtábor a Börzsönyben, július 9-12.
3. Erdőbényei terepes edzőtábor, július 25-29.
4. Spartathlon tanulmányikirándulás és edzőtábor, Görögország, 2018. szept 27-okt 1.
5. Novemberi közös verseny, eddig Lago Maggiore, Verona és Porto vannak versenyben, hamarosan eredményhirdetés:-)

Gizionos együttműködések 2018-ban:
Cardio Control
Terepfutás.hu
Sportkontroll

Kilométerekben gazdag, sérülésmentes, boldog új évet kívánok!