Sportkontroll
Az edzés „hízással” jár? – #sportkontroll
Ki tapasztalta már azt, hogy az edzés„hízással” jár(t)?

Sok ember azért kezd el kocogni-futni, mert az egy erősen kalóriaégető mozgás. De vannak, akiknél nem mozdul a mérleg nyelve, sőt: mintha több lenne a súly. Ez másfajta sportban is gyakran előfordul.
A lehetséges magyarázatok szerteágazóak!










(Zoom – online, 150 perc, 5.500 Ft, dietetikus: Széchy Eszti)
: https://sportkontroll.hu/…/sporttaplalkozas-erosito…/


Ezt edd edzés előtt #sportkontroll
MIK A LEGFONTOSABB SZEMPONTOK AZ EDZÉS ELŐTTI TÖLTÉSNÉL
először is, edzés előtt legkésőbb 2.5-3 órával javasolt tartalmasat enned (főétkezést), elkerülendő a hasfájást
de nem javasolt az edzés üres gyomorral!
tehát valamikor előtte 1.5 – 1 órával érdemes tölteni: kerülni kell a sok rostot, a szénhidrát az edzés közeledtével egyre gyorsabb felszívódású legyen (de nem egyszerű cukor!)
kerülni kell a zsiradékot és az edzés közeledtével a fehérje mennyiséget is le kell csökkenteni
Hatékony regeneráció #sportkontroll
Ha nem érsz el a sportban fejlődést – sőt, visszaesést tapasztalsz -, vagy úgy érzed, hogy a mindennapok rohanását mind nehezebben bírod, akkor ne stimulánsokkal próbálkozz!

A testedből hosszú távon annyit tudsz kivenni, amennyit beleteszel – a „turbózás” csak ideig-óráig működik.

Tehát gondold át, hogy a regenerációra is odafigyelsz-e? Vasárnapnál jobb alkalom nem is kínálkozik erre.
Íme, a regeneráció 6 szabálya!











- 1
- 2
- 3
- Következő →