Hónap: augusztus 2018

Szálka Triatlon, M táv- Sujtó Szandi, beszámoló

Posted on

Tavalyi Szálka-feelingen felbuzdulva idén az M-es távra neveztem, hogy Főnénit idézzem „ne aprózzuk el”.

Az utolsó 2 hét nem a terveknek megfelelően alakult a felkészülésben, volt benne minden: az egy éve lefoglalt szállásunkat visszamondták, családi h-f vírus, nyaralóban maradt bicikli, majd induláskor kétszer is otthon felejtett futócipő. Ez utóbbiért végül a férjem egy szlovéniai Hoka outletig ment, hogy szerezzen egyet:-)

Az utolsó heti edzések is borultak emiatt, a repülős futás kimaradt cipőhiány miatt, de végül csak meglett minden. Még a tesómék is beugrottak gyerek-és kutya-szitternek, úgyhogy bedobtuk a kocsiba a kis sátrat…és elindultunk Szálkára.

Útközben ráparáztam a defekt dologra – még mindig nem jutottam el odáig, hogy megtanuljak kereket cserélni, defektálló gumit meg a felkeresett 5 bringaboltban sem kaptam – de Zoli volt szíves felhívni a figyelmem, hogy épp dobálom el a mentális forintjaimat. Igy aztán abban maradtam magammal, hogy ha defektet kapok, akkor visszatolom a bringát és az ő bringájával lenyomom a maradékot…vagy bokát villantok valamelyik srácnak, és esdeklően nézek 🙂 de leginkább, hogy nem kapok defektet.

Sikerült beesnünk még este és átvenni a rajtcsomagot. Aztán feldobtuk az unokaöcsém decathlonos sátrát, felfújtuk a matracot és elmentük vacsizni,… aztán alvás. 9 év után ez volt az első kettesben töltött éjszakás kiruccanásunk. Reggel szemetelő esőre ébredtünk – :)) – ami hamar elállt, de legalább nem 40 fokkal kezdtük. Az idővel szerencsénk volt, csak a 2. bringás körre robbant be a meleg. (az idei szervezés nem volt a toppon, nem volt a depó sem felszámozva, de ezen hamar túllendültünk).

A gyomrom eléggé be volt szűkülve, de azért leerőltetem pár falat zabszeletet (special thanks to ZAndi). Isot-vizet előre lefagyasztottam, hogy hideg maradjon, az kezdett szépen kiolvadni. Bedepóztunk és vártuk a rajtot.

Az úszás mehetett volna jobban, bőven van hova fejlődni. 500 m vegyesben nyomtam, mert eléggé rugdosódott mindenki, meg tömörült idén. A fordulónál állóhelyben úsztunk jó sokat. A víz nagyon meleg volt, már az a meleg, amiben nem jó úszni. de így is kb 5 perccel jobb lett, mint tavaly.

Depóban nem sokat tököltem, ettem pár falatot, cipőt húztam és toltam is fel a bringát a dombra aztán nyomás. Eléggé kiszívott az úszás, kicsi kellett, hogy a pulzusom helyreálljon, de haladtam. Az elején volt pár lány, aki leelőzött, de aztán többüket a 2. körön visszaelőztem és lehagytam. Bringás tudásomon van mit csiszolni, de idén bátrabban mentem lefele is, meg mindkét körben sikerült simán feltekernem az utolsó meredek emelkedőn, bár a 2. dombmenetnél a combom már bazira égett. :))) Szépen ettem zselét, meg ittam vizet-isot út közben.

Futásnál kis csemegeként változott a pálya a tavalyihoz képest útfelújítás miatt, 500 m-rel rövidebb lett, cserébe felvittek a dombra, 1,5 km fel szépen alattomosan, aztán a forduló után még 1 kicsit fel. Itt kb 2* 10 métert belesétáltam, mert gyorsabb volt, mint futni. Amúgy, ha nem figyeltem futottam síkon 6:15 körül is. A futásnál éreztem, hogy a bal gázlóizmom görcsölni akar, így Zolitól kértem egy magnéziumot nyelv alá, az segített, meg ettem a frissítőpontnál 2 szál ropit meg egy is dinnyét. Ezek segítettek sokat, a 2. köröm annyival gyorsabb lett, hogy a Zoli végül lemaradt a befutómról :)))

Összességében nagyon-nagyon élveztem, én 4 órás időben reménykedtem a tavalyi alapján, annál ez messze jobb lett, 3:18-cal értem célba.

Lynx Trail – Koren Miklós, beszámoló

Posted on

Jó lesz – gasztroélmények a Börzsönyben

Tanulságos volt két hete bejárni a Lynx Trail Nagy-Hideg-hegy és Királyrét közti szakaszát, mert megtudtam, mire számítsak. Meleg lesz, izzadni fogok, és meredeken kell fölfele kaptatni. El is bizonytalanodtam, hogy miért akarom én ezt. Simonyi Balázsnak a TEDx videója segített átlendülni ezen a holtponton. Azért, mert együtt lehetek önmagammal 15 órán keresztül. Azért, mert kikapcsol. Azért, mert feltölt.

A rajtban már egyáltalán nincsenek kétségeim. Jó itt lenni. Gyönyörű a kilátás a nógrádi várból. Kevesen vagyunk, jó a hangulat. A hosszától se félek, várom, hátha valami újat tanulok magamról.

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fdynafitlynxtrail%2Fphotos%2Fa.266447307480536.1073741832.143188289806439%2F266459304146003%2F%3Ftype%3D3&width=500

Őzikelakig kétszer tévedünk el, egyszer én viszem tévútra a bolyt. “Milyen tájfutó az ilyen,“ de elég hamar el tudom engedni. Innen ismerős mászás. Pontosan időre érkezem a Foltán-kereszthez, kicsit csalódottan, hogy nem nyertem a kitűzött 15-órás időhöz képest. Na, majd a Spartacus-kulcsosházhoz lefele. Ott sem. Itt sok folyadékot töltök, és elkezdek mászni a Rakodó felé. Meleg van, nagyon izzadok. Megint nem nyerek időt, na majd lefele, megint nem.

A Rakodó északi oldalán hónaljig érő csalános. This is Börzsöny, minek bosszankodjunk ilyenen? A Csóványosra fölfele megelőz Nedus, nagyon durva tempóban futva. Kicsit éhesnek érzem magam, de a vizem elég lesz. Gyurcsó Andreát és még valakit a Csóványoson előzöm meg. Lefele single track a zöldön, ez az én terepem, Diósjenőre majd nyerek sok percet. Megint nem.

A diósjenői pont az első harmad (30km), mitikus frissitőként lebeg a szemem előtt. Hűtés, mosdás, frissítés, tervezem magamban. A pont a napon van a kocsma mellett, se mosdás, se hűtés. Idő előtt érkezem és idő után távozom. Eddigre elfogadtam, hogy jók ezek az idők, csak fókuszálni kell és menni. Csalódás, hogy nem tudtam megmosdani. Utólag bánom, hogy nem mentem be a kocsmába hideg italért, a kámori kaptatón nagyon melegem van.

Tovább a teljes beszámolóhoz Miklós oldalára >>>

Erdőbényei terepfutó edzőtábor

Posted on Updated on


Azt mondom Mulató-kör, azt mondod naplemente siklóval
Azt mondom Jóska, azt mondod harcsapaprikás
Azt mondom türkiz, azt mondod Csilla
Azt mondom Zsotyek, azt mondod máktorta
Azt mondom Kőkapu, azt mondod bezárt a büfé
Azt mondom Zsuzsi, azt mondod indiai kaja
Azt mondom eltévedés, azt mondod Guber-kör
Azt mondom világbéke, azt mondod madártej
A 2018-as erdőbényei edzőtábor krónikája:-)

 

Edzésprogram

1. nap
17:00 futóedzés (átmozgató, ismerkedés a környékkel)

22:00 éjszakai túra

A képen a következők lehetnek: 5 ember, köztük Földi Zsuzsa, , mosolygó emberek, álló emberek

2. nap
9:00 futóedzés: Mulató-körön szintgyűjtés

16:00 Agility
Itt még mit sem sejtve, vidáman:-)

3. nap

8:00 futóedzés, Óhuta-Kőkapu a kéken, 14 és 22 km közötti távokon

16:00 erősítő edzés (felsőtest+core)

A képen a következők lehetnek: 2 ember, fű, gyermek, túra/szabadtéri és természet

4. nap

8:00 futóedzés, 22 és 36 km közötti távokon

16:00 erősítő edzés (alsótest)

5. nap

9:00 átmozgató futóedzés
A képen a következők lehetnek: cipők

És a végére Zsotyek máktorta receptje. Jó étvágyat hozzá!

Hozzávalók: 200 g vaj vagy margarin, 150 g cukor, 1 tasak vanillincukor, 6 tojássárgája, 1 teáskanál sütőpor, 150 g őrölt mák, 70 g őrölt mandula vagy dió, 1 csapott teáskanál fahéj, 6 tojásfehérje

A vajat a cukorral, vanillincukorral és a tojássárgájával elkeverjük. Az őrölt mákot összekeverjük a sütőporral és a vajhoz adjuk. A mandulát/diót és a fahéjat is hozzáadjuk. Belekeverjük a kemény habbá vert tojásfehérjét. Kivajazott tortaformába (24 cm) öntjük.

Sütési hőmérséklet:
Elektromos sütő: 150 °C (előmelegítve)
Légkeveréses sütő: 130 °C (előmelegítve)

Sütési idő: kb. 60-70 perc

Köszönjük Belus Tominak a vendéglátást!

A képen a következők lehetnek: Fruzsina Elek-Belus, mosolyog, hegy, égbolt, felhő, túra/szabadtéri és természet