étel-ital

Edzőtábor, 2020 nyár – Vászoly

Videó Posted on Updated on

Július 15-19. között Vászolyra tettük át a Gizionok központját, ahol lehetőség adódott mind a bokorugrók mind az aszfaltkoptatók számára, hogy a céljaiknak megfelelő útvonalon eddzenek.
Az aszfaltos ultrások az UB vászolyi-pécselyi lankáit gyakorolhatták, a terepesek pedig élvezhették a Balaton-felvidék gyönyörű ösvényeit.
Az edzésmunka mindenki számára napi 2 futó/kardió edzésből állt, és ehhez mindennap volt egy kis kiegészítő, talptorna, légzéstechnika és core-erősítés formájában.

 

Ezen a csodahelyen laktunk ❤

 

Az edzéseknél komolyabban már csak az étkezéseket vettük, és értelemszerűen ezek a legjobban dokumentált mozzanatai a tábornak.

 

Mindig ettünk. Úgy értem, mindig. Mindig IS. 🙂

Mind a 20 táborozónak köszönöm a részvételt, a fegyelmezett edzésmunkát, a jó társaságot, és a szuper hangulatot!

Trackek, amiket használtunk:
8,4 km könnyű aszfalt, szint 119 m
17,2 km aszfalt, UB útvonal (Vászoly-Dörgicse), szint 194 m
17,8 km aszfalt, UB útvonal (Vászoly-Aszófő-Pécsely), szint 203 m
9,6 km terep, szint 162 m
20 km terep, szint 289 m
28,5 km terep, szint 449 m

Éttermek:
Laci Pince Csárda, Udvari
Zománc Bisztrócska, Vászoly

2021-es dátum: július 14-18. (19.) Mentsd el!

Immunrendszer erősítés #sportkontroll

Posted on

Egészség nélkül semmi nincs.💟
A 2020-as év eddigi nagy üzenete talán ez volt az emberiség számára. Az egészségünk védelme az első, akár a szeretteinkről, akár saját magunkról van szó!

Ugyanakkor kissé furcsa látni, hogy egy világjárvány kellett ahhoz, hogy az emberek ráébredjenek minderre, valamint az immunrendszerünk fontosságára.
Mert bizony a mindennapokban, az életvezetési szokások láttán jogosan adódik a kérdés, hogy valóban meg is teszünk mindent azért, hogy a szervezetünk védekezőképessége a topon legyen? 🤨

Hiszen a TÁPLÁLKOZÁSSAL, ÉLETMÓDDAL KÖZVETETTEN ÖSSZEFÜGGŐ HALÁLOZÁSOK (szív-és érrendszeri betegségek, daganatos betegségek és diabétesz) éves szinten legalább 60%-ot tesznek ki világszerte, de ezt nem nagyon akarjuk tudomásul venni.

👉Az immunrendszered működésére csak részben tudsz hatni ugyan, de azon a területen viszont teljes jogú beleszólásod van. Ez pedig az, hogy mit eszel, mennyit mozogsz, hogyan kezeled a stresszt, hogyan regenerálódsz.
Lapozd végig az ábrákat és tartsd észben mindezt a koronavírus-fenyegetéstől függetlenül is. Minden áldott nap.
Maradj egészséges!

▶️Regeneráló infúzóink listája
▶️Étrend-beállítás

A képen a következők lehetnek: , szöveg, amely így szól: „„Erősíteni szeretném az immunrendszerem" δó Ezt csak belsőleg tudod megtenni. Az egyéni immun- válaszra hat... formakontroll sportkontroll Lapozz!” A képen a következők lehetnek: , szöveg, amely így szól: „GENETIKA nem tudod befolyásolni 福 KÖRNYEZETI HATÁSOK csak részben tudod befolyásolni ÉLETMÓD ezt tudod befolyásolni Hogyan? formakontroll sportkontroll Lapozz!” A képen a következők lehetnek: , szöveg, amely így szól: „ELSŐSORBAN TÁPLÁLKOZÁSSAL egészséges bélflóra, optimális testösszetétel és szénhidrátanyagcsere, mikrotápanyagok REGENERÁCIÓVAL elegendő alvás, stresszkezelés Mindet te tudod alakítani magadnak. VITAMINOK, NYOMELEMEK, ANTIOXIDÁNSOK étrendkiegészítővel, infúzióval TESTMOZGÁSSAL formakontroll sportkontroll”

Hidratálj! #sportkontroll

Posted on Updated on

Hogy mennyit is kellene inni egy nap – ne számoljuk bele a presszókávét meg alkoholt -, az függ az életkortól, és még más körülményektől (pl. kismamáknak vagy nyáron sokkal többet kell inni), de általánosan elmondható, hogy 2-2.5 litert. (Ebbe beleértendők a “folyadékos” ételek is, pl. leves!) Ha valaki edz, akkor még ott pluszban pótolni kell a folyadékot.💧
.
Túlbonyolítani egyébként sem érdemes ezt a kérdést, mert van egyszerű hüvelykujjszabály annak a megítélésére, hogy eleget iszol-e!
👉Ha naponta csak 1-2-szer pisilsz, és a vizeleted sötétebb színű, akkor biztos, hogy túl keveset. Viszont, ha naponta 8-10-szer, és a vizelet majdnem színtelen, akkor viszont lehet, hogy túl sokat is.
.
👉És nem szabad elfelejteni, hogy ha a tested vízkészlete már csak 2%-kal megcsappan, akkor az dehidratáltságnak minősül, és ez már bőven elég ahhoz, hogy rosszul érezd magad. Nagyon törékeny a rendszer, ugyanis már egy 70 kg körüli ember esetében, 1 literrel kevesebb folyadékbevitel is okozhat dehidratációval járó tüneteket, amiből a legjellemzőbb a fejfájás (!), a romló kognitív képességek, csökkenő fizikai teljesítmény és a becsapós éhségérzet (ami valójában szomjúságérzet, csak az agyunk tévesen értékelheti).
.
✔️S hogy a témánál maradjunk: sokan belecsúsznak ebbe az állapotba nap, mint nap, úgy, hogy észre sem veszik. Ez egy krónikus állapot, ahol az állandósult hiány a bőrre is kihat. Ez nem keverendő össze a száraz bőrrel, mert az a zsírtartalommal van összefüggésben! A vízhiányos bőr bármely bőrtípusnál előfordul: élettelen, fakó és feszülő lesz a bőr, fokozottabb lehet a faggyútermelés (mitesszerek is megjelenhetnek), a felszínen pedig apró ráncok jelennek meg. Ha rád is jellemző ez a tünet, akkor előbb gondold át, hogy eleget iszol-e nap, mint nap!🥛