triatlon

Heti ajándékötlet futóknak #4

Posted on

Heti ajándékajánló ezúttal kivételesen szerdán.

A Margó Irodalmi Fesztivál és Könyvvásár ideje alatt (június 3-7.) a Bookline-os rendelésből 20% kedvezmény jár az ENISOLVASOK kuponkódra. Így ezen a héten futással és életmóddal kapcsolatos könyvek érkeznek.

 

Scott Jurek: Futni, enni, élni, 3315 Ft

 

Sólyomi Dávid: Egy ironman vallomásai, 2793 Ft

 

Csíkszentmihályi Mihály: A futás öröme, 2159 Ft

 

Mivel a gizionok között szép számmal akad inzulinrezisztens és pajzsmirigy problémákkal futó is, ezért ez a két könyv nálunk amúgy is alap:

Lukács Liza: Az éhes lélek gyógyítása, 2520 Ft

 

Vrábel, Koszta, Dr. Töllösy: 160 g-os szénhidrátdiéta, 4165 Ft

 

This entry was posted in ajándék and tagged , , , , .

Szálka Triatlon, M táv- Sujtó Szandi, beszámoló

Posted on

Tavalyi Szálka-feelingen felbuzdulva idén az M-es távra neveztem, hogy Főnénit idézzem „ne aprózzuk el”.

Az utolsó 2 hét nem a terveknek megfelelően alakult a felkészülésben, volt benne minden: az egy éve lefoglalt szállásunkat visszamondták, családi h-f vírus, nyaralóban maradt bicikli, majd induláskor kétszer is otthon felejtett futócipő. Ez utóbbiért végül a férjem egy szlovéniai Hoka outletig ment, hogy szerezzen egyet:-)

Az utolsó heti edzések is borultak emiatt, a repülős futás kimaradt cipőhiány miatt, de végül csak meglett minden. Még a tesómék is beugrottak gyerek-és kutya-szitternek, úgyhogy bedobtuk a kocsiba a kis sátrat…és elindultunk Szálkára.

Útközben ráparáztam a defekt dologra – még mindig nem jutottam el odáig, hogy megtanuljak kereket cserélni, defektálló gumit meg a felkeresett 5 bringaboltban sem kaptam – de Zoli volt szíves felhívni a figyelmem, hogy épp dobálom el a mentális forintjaimat. Igy aztán abban maradtam magammal, hogy ha defektet kapok, akkor visszatolom a bringát és az ő bringájával lenyomom a maradékot…vagy bokát villantok valamelyik srácnak, és esdeklően nézek 🙂 de leginkább, hogy nem kapok defektet.

Sikerült beesnünk még este és átvenni a rajtcsomagot. Aztán feldobtuk az unokaöcsém decathlonos sátrát, felfújtuk a matracot és elmentük vacsizni,… aztán alvás. 9 év után ez volt az első kettesben töltött éjszakás kiruccanásunk. Reggel szemetelő esőre ébredtünk – :)) – ami hamar elállt, de legalább nem 40 fokkal kezdtük. Az idővel szerencsénk volt, csak a 2. bringás körre robbant be a meleg. (az idei szervezés nem volt a toppon, nem volt a depó sem felszámozva, de ezen hamar túllendültünk).

A gyomrom eléggé be volt szűkülve, de azért leerőltetem pár falat zabszeletet (special thanks to ZAndi). Isot-vizet előre lefagyasztottam, hogy hideg maradjon, az kezdett szépen kiolvadni. Bedepóztunk és vártuk a rajtot.

Az úszás mehetett volna jobban, bőven van hova fejlődni. 500 m vegyesben nyomtam, mert eléggé rugdosódott mindenki, meg tömörült idén. A fordulónál állóhelyben úsztunk jó sokat. A víz nagyon meleg volt, már az a meleg, amiben nem jó úszni. de így is kb 5 perccel jobb lett, mint tavaly.

Depóban nem sokat tököltem, ettem pár falatot, cipőt húztam és toltam is fel a bringát a dombra aztán nyomás. Eléggé kiszívott az úszás, kicsi kellett, hogy a pulzusom helyreálljon, de haladtam. Az elején volt pár lány, aki leelőzött, de aztán többüket a 2. körön visszaelőztem és lehagytam. Bringás tudásomon van mit csiszolni, de idén bátrabban mentem lefele is, meg mindkét körben sikerült simán feltekernem az utolsó meredek emelkedőn, bár a 2. dombmenetnél a combom már bazira égett. :))) Szépen ettem zselét, meg ittam vizet-isot út közben.

Futásnál kis csemegeként változott a pálya a tavalyihoz képest útfelújítás miatt, 500 m-rel rövidebb lett, cserébe felvittek a dombra, 1,5 km fel szépen alattomosan, aztán a forduló után még 1 kicsit fel. Itt kb 2* 10 métert belesétáltam, mert gyorsabb volt, mint futni. Amúgy, ha nem figyeltem futottam síkon 6:15 körül is. A futásnál éreztem, hogy a bal gázlóizmom görcsölni akar, így Zolitól kértem egy magnéziumot nyelv alá, az segített, meg ettem a frissítőpontnál 2 szál ropit meg egy is dinnyét. Ezek segítettek sokat, a 2. köröm annyival gyorsabb lett, hogy a Zoli végül lemaradt a befutómról :)))

Összességében nagyon-nagyon élveztem, én 4 órás időben reménykedtem a tavalyi alapján, annál ez messze jobb lett, 3:18-cal értem célba.

This entry was posted in beszámoló and tagged .

Joó Fruzsi – Keszthely Féltáv beszámoló

Posted on

Szóval őszinte leszek: nem tudtam, hogy ez a Keszthelyi triatlon ennyire kemény lesz. A bicón 8 hosszú emelkedő volt – de nem ám néhány méter, hanem az a hosszú szenvedős fajta. Illetve azt se mondta senki – bár nem is kérdeztem senkitől – hogy a futásnak majdnem a fele felfele lesz (a parttól a festői Festetics-kastélyig és vissza le).
Időeredmények:
– Úszás 41 perc (1 percet javítottam a tavalyi Budapestman-hez képest, de nem is vártam tőle többet, mert edzéseken nagyrészt gyors-, és hátuszit gyakorlunk. Szóval ezzel most még elégedett vagyok.
– Bicó: 1.43 perc lett –> ok, hogy eddig ez volt a legbrutálabb bicós pálya, de ki kellett, hogy mondjam magamnak, hogy milyen rosszul megy a bicó. Mármint, hogy ezen a számon van hova fejlődni 🙂
– Futás: nos itt magam is meglepődtem, hogy a 10 km-t 1.05 perc alatt le tudtam futni 36 fokba, 4 km-t ebből felfele a két szám után. Ezen is van még mit fejleszteni, de ezzel alapvetően jól vagyok. (tavaly a Budapestman-en 1.02 volt az időm 10km-n, de ott a Városligetbe kavirnyáltunk).
Megélés:
Az úszásnál már végre nem féltem a nyíltvízen, és nem paráztam be, ha valakivel kicsit összekoccantunk. A bicón már a 6. emelkedő fele kezdett marhára elegem lenni, de úgy szálltam le a bicóról, hogy volt még erőm tovább menni. A futás első körében majdnem elsírtam magam, hogy ezt a távot majd még egyszer meg kell tennem felfele, de a második körnél már nem szenvedtem annyira. (Kis funfact – kétszer futottam be a célba, mert az elsőt elnéztem 🙂 –  amikor a második körömre indultam futásnál, a hostess leányzó mutogatott balra és azt mondta, hogy második kör balra – én meg úgy értettem, hogy ha még van hátra a második kör, akkor menjek arra, de ő úgy értette, ha már túl vagyok a második körön, ami azt eredményezte, hogy befutottam a célba 🙂 És ott kérdeztem meg a célba az egyik versenybírót,  hogy itt hol lehet tovább futni 🙂 🙂 és mutogatott a hátam mögé. Teljesen már szét voltam esve fejbe, de azért ezen jót röhögtem még ott is.

This entry was posted in beszámoló and tagged .