tanácsok

Hatékony regeneráció #sportkontroll

Posted on

Ha nem érsz el a sportban fejlődést – sőt, visszaesést tapasztalsz -, vagy úgy érzed, hogy a mindennapok rohanását mind nehezebben bírod, akkor ne stimulánsokkal próbálkozz!🙌🏻
A testedből hosszú távon annyit tudsz kivenni, amennyit beleteszel – a „turbózás” csak ideig-óráig működik.🤨
Tehát gondold át, hogy a regenerációra is odafigyelsz-e? Vasárnapnál jobb alkalom nem is kínálkozik erre.
Íme, a regeneráció 6 szabálya!
👉táplálkozás szintjén szem előtt kell tartanod, hogy hidratáltnak kell maradnod, biztosítanod az elektrolitok egyensúlyát🚰 (nagyfokú verejtékezéskor nátrium és káliumhiány lép fel!); vissza kell pótolnod a lemerült glükózraktárakat 🍫; és az izmok regenerációjához illetve növekedéséhez pedig elegendő és jó minőségű fehérjét kell biztosítanod a terhelést követő órákban 🥛;
👉a lenyújtás 🧘🏻‍♂️az izomláz elkerüléséhez és a sérülésveszély csökkentéséhez kiemelten fontos (nyújtás nélkül az izmok megrövidülhetnek);
👉a masszázs 💆🏻‍♂️és a hideg-meleg terápia gyorsítja a sérült izmok gyógyulását, gyulladáscsökkentő hatásúak;
👉és sokan mostohagyerekként kezelik az alvást, holott a növekedési hormon leginkább ekkor termelődik, az izomszövetek ekkor tudnak megújulni és felépülni 🛌 – és soha nem edzés közben, mint azt sokan tévesen hiszik!
➕Ha még ezeken felül is támogatnád a regenerációdat, kérd a Sportkontroll vagy Formakontroll koktélunkat az infúzió bárunkban.

KÉRDEZZ-FELELEK a Gyógytornászdával

Posted on Updated on

A Gyógytornászda 2 hetente, SZERDA este 18-19 óra között jelentkezik élő beszélgetéssel, ahol az általatok feltett kérdésekre válaszolnak.
A témát Ti szabjátok meg!
Az adást megelőző hétfő estéig várják a kérdéseiteket és ez alapján állítják össze az 1 óra programját.

A következő esemény június 24-én lesz az alábbi linken:

KÉRDEZZ-FELELEK a Gyógytornászdával

A képen a következők lehetnek: , szöveg, amely így szól: „Gyógytornászda”