edzőtábor

Családos edzőtábor Bernecebarátiban

Posted on Updated on

Sebestyén Ági, a házigazdánk beszámolója

 

Az Öregerdő turistaház  idén is vendégül látta  Barát Gabit és futós tanítványait, a Gizionokat. Most első alkalommal voltam résztvevő is .

A napok szokásos menetrend szerint teltek. Közös reggeli, kávé a reggeli napsütéses a kertben, álmos csevej és ezerrel pörgő, csapatban nyüzsgő gyerekek, Ari az óriás schnauzer, aki mindig beszökött a konyhába, Gabi aki szerint a tejeskávé NEM reggeli, készülődés a futásra. Mindenki megkeresi a futós párját és nagyot sóhajtva elmegy a neki kiírt edzéseket lefutni.A reggeli álmos nyirmogás csak addig tart, mig  elindulunk. Onnan csak a futás van.  Ezekhez a gps track-eket szállásadónk Pali csinálta aki nemcsak a Börzsöny szerelmese, de tagja a Börzsöny Természetbarát es Hegymászó Egyesületnek, akik a jelzések festését és karbantartását végzik. Igy pontosan ismeri a környék majd összes útját. Különböző nehézségű,  szintemelkedésű, hosszúságú pályákat állított össze, külön figyelve , hogy szép utakon vigyen minket.

A jelzések jól követhetőek és futhatóak voltak, egy igazi kivétel a kék kereszt. Benőtt utak, dzsindzsa, szederbokor, kidőlt jelzések , szűk jelzetlen letérés, Juditék kalandokat akartak, és meg is kapták.

A csapat tudásszintje nagyon vegyes volt, spartathlon teljesítőktől kezdve az olyan csigákig mint én, mégis mindenkinek jutott futótárs. Én Balázzsal futottam aki sérülés miatt csak gyalogolt, és ugyanazt a tempót nyomta mint én.Próbáltam elvonatkoztatni ettől, amikor  170 -es pulzussal hörögve szedtem a levegőt, ö meg mosolyogva szelfizett  közben.😊  Azért sokkal jobb volt így együtt, a tájékozódásnál az én helyismeretem és az ő gps-es órája nyerő kombináció volt.

Azt hiszem kicsit beleszerettem  a túrafutásba. Na nem az elején, de ha letelt a szint és visszaesett a pulzus, érkezett az oxigén akkor  már csak az eufória maradt. A Börzsöny újra és újra elvarázsol szépségével.

Mig a szülők futkorásztak, Judit néni összegyűjtötte a gyerekeket, és kiapadhatatlan kincsesládájából mindig új ötleteket előbányászva kötötte le őket. A nagyok legtöbbször társasoztak, pinpongoztak, lézerharcoltak,bújocs-káztak, vagy Arit kergették,   a kicsik megtanultak szívószállal M&M cukorkákat szállítani, jégkrémpálcából repülőt építeni, köveket festeni.

A kora délután pihenéssel telt , a szerencsésebb felnőttek kihasználták az időt egy gyors szundításra, az ügyeletben levők fél szemüket a gyerekeken tartva ugyanezt próbálták a kinti padokon ülve.

Egyszer Eszti , aki maga is 3 gyerek anyukája, vagy tíz gyereket magához gyűjtött , és elvitte őket a falu körüli kis mini tanösvényre. Boldog békés másfél óra következett be, mialatt az otthon maradt kicsik békésen szinezgettek. Hálám jeléül, meghívtam egy sörre😊

Máskor,ha túl nagy lett a zsivaj , Ildi elkiáltotta magát: -Ki szeretne csillámtetoválást? Hosszú kigyózó sorokban , csillogó lelkes gyerekek válogattak a minták közül, ahol a halálfejtől a hello kitty-ig  minden minta megvolt. Természetesen a gizionok jele volt a legnépszerűbb.

Amikor a gyerekek már mindent magukra rakattak, jöhettek az anyukák, de itt már az alterósabb minták hóditottak. Nagy harc ment a lila és a türkiz koponyáért, szerencsére az én rohamcsigámat nem akarta lenyúlni senki.

Délután következett a második edzés. Ehhez átvonultunk az iskola  udvarára, a konyhásnénik nagy örömére. Nem gyakran látnak ennyi őrültet, akik a zuhogó esőben páros lábbal ugrándoznak, meg szlalomoznak a focipályán.
Az eső csak az edzés alatt szakadt, ahogy sétáltunk hazafele még a nap is kisütött. Ari jött velünk és ha csak lehetett széttrollkodta az edzést.

A kajáról még nem meséltem. Szinte hihetetlen, hogy nem szedtem fel egy kilót se. Igy nézett ki a hűtő a nyitónapon 😊

Bográcsolás, pizza, palacsintahegyek, csilingelő fagyisautó a ház előtt, pillecukor sütögetés. Lőw Andris , megtanította a gerekeket fénnyel festeni, és rögtön meg is mutatta nekik Picasso fénnyel festett képeit.  Nos a mieink se lettek éppen rosszak.
A szabad tűzű grillezés  gázlángon valósult meg a zuhé miatt. A gizionpower itt is működött , összehangolt munkával sikerült hamar megetetni az egyre éhesebb gyerekcsapatot. Szerencsére a ház elég nagy ahhoz, hogy esőben is elszéledjünk, és az étkezőben is elfért a teljes csapat.
A hős lánglovagok nem hagyták kialudni a lángot és végül  az égiek megkegyelmeztek, elállt az eső igy a a szokásos esti tűz  zárónapon sem maradt el.

Végül mikor sikerült ágyba dugni az utolsó “mégnemisvagyokálmos” gyereket ,maradt egy kis idő a tűz melletti borozós beszélgetésekre is. Jóóóóóóóóó volt, remélem lesz ilyen még!

 

Reklámok

Erdőbényei terepfutó edzőtábor

Posted on Updated on


Azt mondom Mulató-kör, azt mondod naplemente siklóval
Azt mondom Jóska, azt mondod harcsapaprikás
Azt mondom türkiz, azt mondod Csilla
Azt mondom Zsotyek, azt mondod máktorta
Azt mondom Kőkapu, azt mondod bezárt a büfé
Azt mondom Zsuzsi, azt mondod indiai kaja
Azt mondom eltévedés, azt mondod Guber-kör
Azt mondom világbéke, azt mondod madártej
A 2018-as erdőbényei edzőtábor krónikája:-)

 

Edzésprogram

1. nap
17:00 futóedzés (átmozgató, ismerkedés a környékkel)

22:00 éjszakai túra

A képen a következők lehetnek: 5 ember, köztük Földi Zsuzsa, , mosolygó emberek, álló emberek

2. nap
9:00 futóedzés: Mulató-körön szintgyűjtés

16:00 Agility
Itt még mit sem sejtve, vidáman:-)

3. nap

8:00 futóedzés, Óhuta-Kőkapu a kéken, 14 és 22 km közötti távokon

16:00 erősítő edzés (felsőtest+core)

A képen a következők lehetnek: 2 ember, fű, gyermek, túra/szabadtéri és természet

4. nap

8:00 futóedzés, 22 és 36 km közötti távokon

16:00 erősítő edzés (alsótest)

5. nap

9:00 átmozgató futóedzés
A képen a következők lehetnek: cipők

És a végére Zsotyek máktorta receptje. Jó étvágyat hozzá!

Hozzávalók: 200 g vaj vagy margarin, 150 g cukor, 1 tasak vanillincukor, 6 tojássárgája, 1 teáskanál sütőpor, 150 g őrölt mák, 70 g őrölt mandula vagy dió, 1 csapott teáskanál fahéj, 6 tojásfehérje

A vajat a cukorral, vanillincukorral és a tojássárgájával elkeverjük. Az őrölt mákot összekeverjük a sütőporral és a vajhoz adjuk. A mandulát/diót és a fahéjat is hozzáadjuk. Belekeverjük a kemény habbá vert tojásfehérjét. Kivajazott tortaformába (24 cm) öntjük.

Sütési hőmérséklet:
Elektromos sütő: 150 °C (előmelegítve)
Légkeveréses sütő: 130 °C (előmelegítve)

Sütési idő: kb. 60-70 perc

Köszönjük Belus Tominak a vendéglátást!

A képen a következők lehetnek: Fruzsina Elek-Belus, mosolyog, hegy, égbolt, felhő, túra/szabadtéri és természet

 

Családos edzőtábor, Bernecebaráti

Posted on Updated on

A korábbi edzőtáborok szervezése során többször elfordult, hogy a  gyerekek elhelyezése nem megoldott, ezért páran nem tudtak részt venni, pedig szerettek volna. Ez adta az ötletet, hogy legyen családos edzőtábor, ahol a szülők edzhetnek, a gyerekek pedig valamilyen szervezett, de elég szabad foglalkozáson vehetnek részt.

Bernecebarátin az Öregerdő Turistaházban szállás, konyhahasználat, tűzrakóhely, nagy kert, és persze a Börzsöny a maga valójában, szóval minden adott volt, hogy egy tartalmas, mindenki számára élvezhető edzőtábort hozzunk össze.

Délelőttönként futóedzések, és pedagógus által irányított gyerekfoglalkozások (köszi Judit!), délutánonként erősítő edzések (boot camp – Horváti Eszter, TRX – Hanka, agility – főnéni) volt a program.

A számok: 9 felnőtt, 14 gyerek, 3 napi becsatlakozó, közel 600 km, 3 erősítés, 120 kókuszgolyó, 8 mentett csiga, ebből 3 átköltöztetve Pásztóra:-))

A koncepció némileg kockázatos volt a gyerekek miatt és gyakorlatunk sem volt benne, de sikeres volt a kísérlet, lesz jövőre is!

Néhány kedvcsináló kép a jövőre csatlakozóknak:-)

Cserta Balázs fényképe.

Horváti Eszter, Belus Tomi, Koren Miki, Cserta Balázs

Hajnalka Evetovics-Balla fényképe.

Hanka, Evetovics Milán, Gerlai Orsi

 

Gabi Gizibé Barát fényképe.

Nyújtás agility után (a képen az attilázást látjuk:-)))))

Hajnalka Evetovics-Balla fényképe.

TRX Hankával

 

Karlovitz-Thurnherr Zsófia fényképe.

Karlovitz Zsó, Nagy Locusta Kriszta, Gerlai Orsi

Erzsebet Dobos fényképe.

Dobos Erzsi, Horváth Zalán

Erzsebet Dobos fényképe.

Kulcsár Judit

Cserta Balázs fényképe.

Horváti Eszter, Cserta Balázs

Hajnalka Evetovics-Balla fényképe.

Anglia-Belgium a helyi krimóban, Hanka, főnéni, Cserta Balázs, Koren Miki, Koren Anikó

Erzsebet Dobos fényképe.

Grill vacsi 

Hajnalka Evetovics-Balla fényképe.

Paprikás krumpli Balázstól

Erzsebet Dobos fényképe.

Kürtős kalács sütés, Horváti Eszter, Gerlai Orsi

 

2018 előzetes

Posted on

Mi várható 2018-ban?

A BSI-nél továbbra is az e-edzés projektért felelek, részletek és feliratkozás a mass-edzéstervekre ITT

 

Gizionos események:

1. Téli edzőtábor, Frankfurt, február 9-14.
2. Családos edzőtábor a Börzsönyben, július 9-12.
3. Erdőbényei terepes edzőtábor, július 25-29.
4. Spartathlon tanulmányikirándulás és edzőtábor, Görögország, 2018. szept 27-okt 1.
5. Novemberi közös verseny, eddig Lago Maggiore, Verona és Porto vannak versenyben, hamarosan eredményhirdetés:-)

Gizionos együttműködések 2018-ban:
Cardio Control
Terepfutás.hu
Sportkontroll

Kilométerekben gazdag, sérülésmentes, boldog új évet kívánok!

 

 

 

Edzőtábor – Erdőbénye

Posted on Updated on

Belus Tomi vendégei voltunk július 19-23-ig Erdőbényén.

Elsősorban terepfutóknak készültek a trackek, és hogy a délutánok se maradjanak üresen, kicsit fejlesztettük a talajfogást, elrugaszkodást némi agility keretében, hogy majd a terepen ezt is hasznosítani lehessen.

A hangulat szuper volt, pedig alig ismerték egymást a résztvevők személyesen, na jó, a Gizion csoport azért már előrevetítette, hogy sem unatkozni, sem búsulni nem fogunk.

Szerdán érkezés, eltévedni nem lehetett:       majd szénhidrát feltöltés   , és némi innivaló birs pálinka formájában:-)  

Csütörtök:
délelőtt a 2 kilométeres Mulató-körön futott mindenki, a maga szintjének megfelelő távot és intenzitást, és a már említett agility edzés délutánra maradt.

Az elmaradhatatlan attilázás:-)

Az edzés mindössze 40 perc volt, de kimerítő.

Előtte még vidáman:-)

Később levegőért kapkodva:-)

Este lazítás, Kerékgyártó Jóskáéknál harcsapaprikás és borkostolás:

  

Pénteken a 35 fok elől az erdőbe menekültünk, és egy 7, illetve 11 kilométeres körön futotta mindenki a saját feladatait, majd délután agility, ahol a létra kiegészült apró gátacskákkal. Nagyon boldogok voltak, amikor meglátták a kirakott pályát. (nem)
Szombatra hagytuk a hosszabb távokat, egy 16,5 km-es körön futotta mindenki a magáét, ki egyet, ki többet.

    

Az este ismét gasztroélményekbe fulladt az encsi Anyukám mondtá-ban, csak az előételt és a desszertet merem megmutatni:

  

 

Vasárnapra egy laza átmozgató maradt indulás előtt:

A kulináris élvezetekről lehet, hogy több fotó készült, mint a futásról, de higgyétek el, tényleg nem csak ettünk! Jövőre folyt. köv!

Köszi minden résztvevőnek: Tomi, Fruzsi, Erika, Kriszta, Nicol, Bocsi, Zsófi.

Frankfurti edzőtábor képekben

Posted on Updated on

0. nap, rákészülés:-)

      

  1. nap  Saalburgban megnéztük az ókori római limest, utána futás Hessen tetejére, a Großer Feldbergre (878 m)

Előtte itinert tanulmányozva, majd a csúcson jutalomsörrel:-)

      

2. nap

délelőtt futóedzés, délután köredzés

3. nap

Nidda parti futás a régi reptérre (a képen a háttérben az irányító torony), este közös vacsi a belvárosban.

Esti induláskor az örök klasszik: “Te így nézel ki ruhában?” 🙂

         

4. napra egy laza átmozgató futás maradt mindenkinek.

Köszi Juli, Attila, Erna, Mária, Rita, Zoli, Bocsi, Piroska, Erika, Balázs.

Júliusban folyt. köv. Erdőbényén!