Vivicittá

Telekom Vivicittá Virtuális Futónapok júniusban

Posted on

Egy újabb mass-edzéstervvel jelentkezem, a június közepi Vivicittára. Használjátok szeretettel!

 

 

Eddig is készültél, de szeretnél igazán formába kerülni a Telekom Vivicittára? Töltsd le és kövesd a 3 hetes formába hozó edzéstervet, és fuss június 12-14-én a 21, 10, 7 vagy 2,5 km-es távon!

Formába hozó edzésterv

Joó Fruzsi – Vivicittá félmaraton

Posted on

Ez már a 3. Vivicittá félmaratonom volt, de az eddigi legjobb.
Az elsőt 2.10 alatt csináltam, a tavalyit 2.16 perc alatt. És a tavalyi verseny után döntöttem úgy, hogy kell egy edző, mert így szánalmas vagyok 🙂 És pár hét múlva már Gizion is lettem, szóval így utólag visszagondolva, örülök, hogy ilyen szenvedős és lassú volt a tavalyi Vivicittá 🙂

Na de az idei: egészen a 9 km-ig jó voltam, semmi extra. Aztán éreztem, hogy jól jönne egy kis gél, majd egy kis zene, mert kicsit kezdett csökkenni a tempóm. A 12-17-ig végig azon küzdöttem magamban, hogy lassítsak vagy gyorsítsak, aztán végül az erősebb énem győzött, és nem lassítottam. A Margit-hídra való felfutás a végén már nagyon rosszul esett, égett a combom, mint állat, de a hiúságom csak nem engedte, hogy megálljak. Majd a 19. km-nél kikötődött a cipőfűzőm. Soha ilyen nem történt még velem versenyen, de edzésen sem! Szinte éreztem, hogy ez azért történik, hogy ne érjek be 2 órán belül 😀 és igazam is lett, mert ugyan eléggé megnyomtam a végét, de végül 2 óra és 4 másodperc lett a vége.
De aztán hamar meggyőztem magam arról, hogy feleslegesen idegesíteném magam ezen a cipőfűzős dolgon, inkább végre ünnepeljem meg magam, hogy ilyen jól ment végig. Szóval utóbbit választottam.
Az átlag tempóm 5:41 lett, ami azért menő, mert megnéztem, hogy az első beszámolóm, amit küldtem a Vivicittáról még 6:50-es átlagtempót tartalmazott.
Így okom nincs panaszra:-)

Verebes Regi – Vivicittá Félmaraton

Posted on Updated on

1:59:30

Szombat: Úgy éreztem szombaton, hogy semmi nem stimmel, elengedem a 2 órán belüli versenyidőt! Ezt fejben meg is tettem, de a szívemben nem tudtam! Még át kell venni a rajtszámot, de valahogy nem akartam, mert úgy éreztem semmi keresnivalóm nem lesz vasàrnap! Aztán összeszedtem magam, belebújtam a kedvenc Ramones pólómba, mert mibe megy az ember a futók közé? 🙂 Hey! Ho! Let’s Go! Rajtszám àtvesz, bandàzàs Hankàval, aki a tudta nélkül nagyon sok pozitív érzést adott, (meg egy-két Gu-t) 🙂 szóval jobb kedvvel jöttem el. Köszönöm!

Gondoltam, hogy maradjunk a pozitív dolgoknàl! Ezért megjutalmazom magam és elslattyogtam a Dolcissimaba, ahol szicíliai pisztàcia napok voltak! Feltankoltam 6 féle sütit, mert megérdemlem! 🙂

Még az expon megálltam a Enduraid standnàl, mert kíváncsi voltam erre a frissítés-tervezés appra. Én ezzel hadilábon állok, nem tudom mit, mikor, mennyit.
Az Enduraid szàmolt: 3 gél, 3 sótablettàt, gélekhez 2 dl víz, minden ponton, ezenkívűl 1 dl víz.

Úgy döntöttem, hogy az indulásnál kalkulált gélt nem eszem meg, helyette viszont lenyomtam 2 immodiumot (biztos ami tuti fix) és egy sótablettàt. Az első 2 frissítésnél szőlőcukor és víz, a 3-nàl gél és víz, 4-5-nél szintén szőlőcukor és víz, a 6-nàl gél és víz. A sót a 2. és 5. frissítő ponton toltam el. Igazából minden jó volt, bár ezek a gélek, hát olyan sűrűek, hogy tényleg a pont előtt 2 lépéssel szabad megenni, mert különben elhalàlozol szomjúságban! 🙂

2 alkalommal volt szúrás a hasamban ott lassítottam, fejben mantra, hogy ez átmeneti, mindjárt jobb lesz és ez nem befolyásol semmit.

Rajt.
Apu kezdődik! 🙂 Nyugalom volt rajtam, azt éreztem, hogy menni kell, okosan ésszel! Lesz ami lesz! Egész jól kikavartam a tömegből, a Jászai után már nem nagyon kellett kerülgetni. Szépen mentem 5:40-5:30 ezrek. Az első 10 km 55:**perc körül volt, a 11km 1:01:**. Itt kezdtem el fejben azt érezni, ha nem lassulok, meg lehet a második 10 km is órán belül, szóval becsúszó szereléssel meg leszünk a 2 óra alatt. 13 km 1:12:** szupi, 48 perc alatt 8 km, meglehet. 16 km 1:29:29, királyság innen nem szabad hibázni! Még 5 km és van rá 30 percem. Nem lassultam tartottam a 5:40-5:30 ezreket! Szigeten megláttam a 19 km táblát, mondom egy pici gyorsítás belefér még. Így tettem, de csak egy kicsit. Aztán célkapu, utolsó 100 méter tudtam, hogy 9:14:40 körül léptem át a rajtot. Órán 11:13:5* és akkor tudtam, hogy meg lesz, meg kell lennie, itt van vége a hosszú lóf*sznak! Így is lett! 1:59:30! SMS-ben megerősítve! Köszi Telekom!
Ott akkor nem fogtam fel, kellett úgy 10 méter és kitört a síràs! Màkom van, mert a befutó videón már pont nem látszik! 🙂

Befutó érem, meg ilyenek…Gondolatok, hogy én csináltam… Én aki a 6-os zónából indult mindig… Most a 4-esből… Én…Nem, nem csak én! Gabi!…üzenet… dicséret… újabb bőgés! Köszönet, hàla és minden!

Délután: Pho leves, jó csípősen és a maradék pisztáciàs süti!

Így alakult, hogy az elengedett 2 óràt mégsem engedtem el!

Puszi, pacsi és Rock&Roll!
#gizionpower