Day: 2025.02.03.
HA NEM MOZOGSZ MÁST, LEGALÁBB SÉTÁLJ – #sportkontroll
Tény, hogy az emberek legalább fele nem sportol semmit.
Bár mi gyakran írunk sportról, meg ehhez kapcsolódó dolgokról mint étrend meg töltés, vitaminok – azért ezt sem felejtjük el.
Bűntudatkeltés helyett mi csak annyit mondunk: ha nem mozogsz (az okait most hagyjuk, sokféle lehet), akkor legalább gyalogolj, mert ezzel is többet teszel magadért, mintha feladod!
A képen
mutatjuk, hogy mekkora jelentősége van a mindennapos (tempósabb) sétának.
De mondhatjuk másképp is: a statisztika szerint már napi 6.000-8.000 lépéssel
jelentősen előrébb vagy (nem kell mindenáron az ambiciózus 10 ezerre törekedni)!
És nem, nem azért kell ennyi lépés, hogy fogyj – valóban, a séta nem fogyaszt, nem is arra van. De mondjuk, ha mindennap ráveszed magad kellő időtartamban, akkor segíthet elkerülni a jelentősebb hízást (és még sok minden mást)!
S ne gondolj azért akkora áldozatra. 30 perc tempós gyaloglás: máris kitehet 4-5 ezer lépést. Legyen kutyád, kísérd el a gyereket / unokát a játszóra, tedd le távolabb az autót, ne használd a liftet, szeress kirándulni.* Vegyél lépésszámláló kütyüt, viseld és szedd össze azt a pár ezer plusz lépést.
*az is opció, ha otthon TV nézés közben futópadon sétálsz, de azt tudni kell, h energiaégetés és izommunka szempontjából ennek a hatékonysága elmarad. Állítsd a dőlésszöget legalább pár %-ra és váltogasd a terhelést.
baratrunning.com 