Month: január 2026
Terepultrás évzárás – 2025.
Tudtad?
Magyarországon 4 olyan terepultra verseny van, ami a versenyzők körében kiemelt presztízzsel bír. Egymás közt az ezeken elért eredményeket számontartják.
1. mindig március 1. szombatja: Bükki Kilátások (=Bükkiki), Hard, 65 km
2. általában április vége, május eleje: Mátrabérc (=MB), 54 km
3. mindig Pünkösd vasárnap: Ultra Trail Hungary (=UTH), 54 km, 85 km, 111 km
4. általában október 1-2. hétvégéje: Vadlán Ultra Terep (ennek nincs beceneve, csak Vadlán), 108 km
Ezek közül a legnagyobb presztízzsel az UTH 111 kilis távja bír, aki ott nyer az az istencsászár egy évig. Idén csak ezen a távon 152 célba érő volt! ( A teljes esemény 2 napos és kb. 1500 körüli résztvevővel bír a rövidebb távokkal együtt)
2025-ben mind a négy versenyen álltak Gizionok a dobogón:
Bükkiki Hard – Belus Tamás 2. hely, Csombók Csaba 3. hely
Mátrabérc – Csombók Csaba 2. hely és korosztályos 1. hely, Antal Csaba korosztályos 1. hely
UTH – Belus Tamás 1. hely, a verseny 85 km-es távján Csombók Csaba 3. hely
Vadlán – Belus Tamás 3. hely, egyben Országos Bajnokság 1. hely
Az ITRA National League 2025-ben korosztályos helyezéseink:
Belus Tamás 45-50 I. hely
Csombók Csaba 35-39 II. hely
Antal Csaba 50-54 III.hely
A fentieken kívül még nagyon értékes eredmény ért el Belus Tamás az Istria 100 by UTMB- ahol korosztályában a dobogó legfelső fokára állhatott, illetve az UTMB-n a legjobb magyar eredményt tudhatja magáénak.
Külön köszönet illeti a Bükkiki versenyszervezőjét Veres Imre Imarót, és az UTH szervezőjét Csanyát, akik évek óta kiemelten támogatják a Gizionokat!
Két komoly eredmény kicsit lazábban kötődik még a terepultrához:
Paulovics Rebeka El Caminoja a Primitivo útvonalon, ahol majd’ egy napot javított az addigi leggyorsabb női időn, és
Dr. Szabó Sándor Tors des Géants 330-as teljesítése.
Paulovics Rebeka – El Camino
Dr. Szabó Sándor – Tors des Géants
Hogyan kezdj el gyalogolni már ma? (3 lépésben)
Sokan úgy gondolják, hogy a mozgáshoz idő, felszerelés és különleges elszántság kell. Pedig a gyalogláshoz pont semmi extra nem szükséges. Nem holnap, nem jövő héten – akár ma is elkezdheted.
A legegyszerűbb út: 3 lépésben, túltervezés nélkül.
1️⃣ lépés: Dönts arról, hogy MA kezded
A legtöbben itt akadnak el. Várnak:
- jobb időre
- több energiára
- hétfőre
- új cipőre
A valóság viszont az, hogy nem lesz tökéletes pillanat. És nem is kell.
👉 Dönts most így:
„Ma sétálok 10–15 percet.”
Ennyi. Nem edzés, nem kihívás, nem életmódváltás. Csak egy séta.
Miért működik? Mert a döntés kisebb, mint az ellenállás.
2️⃣ lépés: Indulj el – kényelmesen, céltalanul
Nem kell útvonalat tervezni. Nem kell mérni a távot. Nem kell gyorsnak lenni.
A jó gyaloglás:
- olyan tempójú, hogy tudnál beszélgetni
- kicsit megmozgat, de nem fáraszt ki
- jólesik közben
Ha csak a háztömb körül sétálsz, az tökéletesen elég.
💡 Tipp: Öltözz úgy, mintha boltba mennél. Ez leveszi a „sportolok” nyomását.
3️⃣ lépés: Állj meg, mielőtt elfáradnál
Ez a legfontosabb lépés – és a legmeglepőbb.
Ne akkor fejezd be, amikor már kimerültél, hanem amikor még lenne benned egy kicsi.
Miért?
- így jó élmény marad
- nem lesz „holnap nem akarom” érzés
- könnyebb újra elindulni
👉 A cél nem az, hogy ma sokat gyalogolj, hanem az, hogy holnap is legyen kedved.
Ha ezt a 3 lépést megcsinálod:
- már ma tettél magadért
- megtörted az „elkezdeni nehéz” érzést
- bizonyítottad, hogy képes vagy rá
Holnap ugyanez.
Lehet 10 perc, lehet 20.
Lehet reggel, lehet este.
Nem kell fejlődni. Elég folytatni.
Csak egy lépés. Aztán még egy.
Miért a gyaloglás a legegyszerűbb életmódváltás?
Amikor életmódváltásról beszélünk, sokan diétákra, edzéstervekre és lemondásokra gondolnak. Pedig van egy eszköz, ami csendes, egyszerű és mégis hatékony: a gyaloglás.
Nem sport, hanem alapmozgás
A gyaloglás nem kihívás, nem verseny és nem teljesítménykényszer. Ez az a mozgás, amire az emberi test „tervezve van”.
Ezért működik:
- nem sokkolja a szervezetet
- nem igényel külön felkészülést
- fenntartható évekig
Hogyan hat az egész életedre?
Rendszeres gyaloglás mellett sokan tapasztalják:
- csökkenő stressz-szint
- kiegyensúlyozottabb hangulat
- jobb koncentráció
- több napi mozgás „észrevétlenül”
Miért bukik el annyi életmódváltás?
Mert: túl nagy célokat tűzünk ki, rövid idő alatt akarunk változást, mindent egyszerre akarunk megváltoztatni
A gyaloglás pont az ellenkezője: kicsiben indul, nagy hatása van.
Hogyan épül be a mindennapokba?
- egy megállóval korábban leszállsz
- ebéd után 10-15 perc séta
- telefonálás közben gyalogolsz
- esti „fejszellőztetés” a háztömb körül
Nem plusz idő, hanem másképp eltöltött idő.
A legfontosabb:
Nem kell tökéletesnek lenni.
Nem kell minden nap ugyanannyit menni.
Nem kell „jól csinálni”.
Elég csinálni.
👉 A gyaloglás nem megváltoztatja az életed egyik napról a másikra – hanem lassan átalakítja úgy, hogy észre sem veszed.
- 1
- 2
- …
- 4
- Következő →
baratrunning.com 