Ki tapasztalta már azt, hogy az edzés„hízással” jár(t)?

Sok ember azért kezd el kocogni-futni, mert az egy erősen kalóriaégető mozgás. De vannak, akiknél nem mozdul a mérleg nyelve, sőt: mintha több lenne a súly. Ez másfajta sportban is gyakran előfordul.

A lehetséges magyarázatok szerteágazóak!

túlbecsülöd az elégetett kcal-t. Az okosórák hajlamosak felülbecsülni, a konditermi gépek még inkább. Az eltérés 30-40% is lehet

ha nem változtatsz a mozgás intenzitásán, a szervezet adaptálódik a terheléshez, majd kevesebb kalória ég el

az izmok elkezdenek több glikogént tárolni, főleg ha állóképességre gyúrsz – ez sok vizet megköt

az izmok sérülnek az edzés során, az izomrostok helyreállítása gyulladásos folyamat, ami vízvisszatartással jár

az edzésekkel új izomszövet épül fel, ami tömörebb és nehezebb, mint a zsír

nem adsz elég időt a regenerációnak, ez gyulladással és hormonális megborulással járhat

a túl sok nagy intenzitású edzés megemeli a kortizolszintet, ez viszont dominóelven borít az anyagcserében a tartalékolás irányába (különösen az IR/PCOS-ben szenvedők tapasztalják ezt)

ha nem igazítod az étkezésed mennyiségileg és minőségben a terheléshez, az pont, hogy visszaüt, mert egyre gyengébb teljesítményt nyújtasz, közben az anyagcseréd is lassul.

Ha különösen a legutolsó pontban nem szeretnél hibázni, mert nagyon szeretnéd elérni a sportcéljaidat, akkor mindenképp javasoljuk a febr. 5-ei alapozó online SPORTTÁPLÁLKOZÓS workshopot – nem bánod meg!

(Zoom – online, 150 perc, 5.500 Ft, dietetikus: Széchy Eszti): https://sportkontroll.hu/…/sporttaplalkozas-erosito…/