étel-ital
Hidratálás #sportkontroll
JÖN A NYÁR
, és a dehidratáltság és a túlhidratáltság gyakoribb, mint gondolnád. Ezeknek közös tünetei is lehetnek (pl. fejfájás, gyengeség), ezért a legjobban akkor jársz, ha azt nézed, hányszor mész ki egy nap pisilni és milyen színű a vizelet. Ha napi 1-2-szer és sötétet pisilsz, akkor 100%, h kevés a folyadék!
Hiába van nagy divatja a „igyál meg egy nap 3 liter vizet” mozgalomnak, inkább a kiszáradás a jellemző… a víz
valahogy nem csúszik.
Ezt felismerve erőltetni kezdik a gyermekbe az édes gyümölcsleveket vagy a cukrozott teákat, mások isszák a sört.
Sajnos egyik sem igazán jó!
MIT KERÜLJ?
– alkohol: vizelethajtó, szomjassá tesz*
– koffein: erős tea, kávés italok – ezek is vizelethajtók – csak gyenge verzióban javasoltak; energiaital: kerülendő!
– cukrozott üdítők, ice teák, limonádék: a hozzáadott cukor vizet von el a szervezettől!
– bolti gyümölcslevek: tele cukorral, adalékanyaggal, ráadásul vacak szomjoltók
*egy korsó sör 2 deci extra folyadékot hajt ki a szervezetből!
MI JAVASOLT INKÁBB?
– elsősorban ásványvíz (tartalmaz ásványi sókat is)
– ha már ízesített folyadék: cukormentes limonádé, gyengébb jeges tea és hígított, házi gyümilé
– jó szolgálatot tesz a házilag készített izó ital (víz – facsart gyümilé – só) ill. a zöldség alapú smoothie
– a folyadékpótláshoz sokat tesznek hozzá a (hideg) krémlevesek…
– … vmint jó pár gyümölcs, zöldség is: dinnye, uborka, paradicsom, őszibarack, saláta
Gizionok menni Görögbe
2022-ig három Gizion indult és teljesítette a Spartathlont: Evetovics-Balla Hanka, Veress Béla és Korányi Balázs. Idén ismét rajthoz állunk, Dr. Földi Zsuzsa képviseli majd a Gizion színeket.
Egy hét múlva ilyenkor már elhagytuk Zevgolatiot, de valószínűleg még nem értünk el Nemeaba.
A magyar csapatot itt követheted.
A neves esemény előtt egy bazi nagy görög lagzit partit tartottunk, Metaxával, mazsolaborral, görög salival, soooook palacsintával, és kvízzel.
Ha tesztelni akarod a görög mitológiai, történelmi és maraton/spartathlon-nal kapcsolatos ismereteidet, megosztjuk veled is a rendhagyó kérdéseket:-)
Görög mitológia
- Mitől támadt Zeusznak csillapíthatatlan fejfájása?
a. Harc közben egy küklopsz fejbeverte egy kalapáccsal
b. Pallas Athéné kiugrott a fejéből
c. Poszeidon belekeverte egy örvénybe, amitől napokig szédült, és fájt a feje - Kié a legnagyobb templom az Akropoliszon?
a. Niké
b. Zeusz
c. Pallasz Athéné - Medúza, akinek kígyókból állt a haja és a szuperereje abban rejlett, hogy aki a szemébe nézett az kővé dermedt. Hogyan győzték le?
a. Perszeusz pajzsából visszanézett rá a saját tükörképe.
b. A saját haja, azaz a kígyói ellene fordultak.
c. Achilleusz, aki sérthetetlen volt levágta a fejét. - Mi volt Athéné ajándéka az athéniek számára?
a. szökőkút
b. olajfa
c. a Licavitosz domb - Sorold fel a Naprendszer római istenekről elnevezett bolygóinak görög megfelelőjét
Görög történelmi események
- Ki mutatta először a középsőujjat a mai értelemben
a. Platón
b. Démétriosz
c. Nagy Sándor - Mi volt Szókratész utolsó mondata mielőtt kiitta volna a bürökpoharat?
a. Hiszem igazamat és büszkén halok meg
b. Etessétek lovaimat tovább
c. Adjatok annak az embernek egy csirkét - Melyik görög szigeten viseltek a férfiak szoknyát, míg a nők félmeztelenül jártak
a. Rodosz
b. Kréta
c. Leszbosz - ókori görög pénz neve
a. os
b. drachma
c. démétrosz (Démétér a bőség istene után elnevezve) - Mi készült az olimpiai győztesek összegyűjtött verejtékéből?
a. mai értelmeben vett egyfajta energiaital
b. parfüm
c. szerencsehozó talimánba töltötték
Spartathlon – Marathon
- marathon jelentése
a. repce
b. templom-típus
c. hadi út - melyik istennel találkozott Pheidippidész a hegy tetején útban Spártába
a. Hádész
b. Árész
c. Pán - Hogy hívják a színházat az Akropolisz lábánál, ahol a rajt van?
a. Dionüsszosz
b. Odeon
c. Thália - Kinek az elbeszéléséből tudunk Pheidippidész futásáról?
a. Ephorosz
b. Hérodotosz
c. Szókratész - Az első modern Spartathlon mikor volt?
a. 1896
b. 1982
c. 1983
baratrunning.com 