aranyköpés
Beszámolószüret :-D
Jó ez a terepfutás, csak a dombok ne lennének benne!
A hét elején olvastam az edzéstervet, és szombatra az agyam kitörölte, hogy a hosszú az feladatos lesz.
A jó piramisépítés titka, hogy kurva lassan kell kezdeni. Ez is egy olyan futó-axióma, amit elmulasztottál említeni.
Sikeres héten vagyok túl edzésileg és életben maradásilag is.
Igent kellett mondanom egy kocsmai invitálásra. Attól az apró részlettől tekintsünk el, hogy a sorrend nem futás-kocsma volt, hanem kocsma-futás, így gyakorlatilag előre rehidratáltam magam.
Egy darabig csak víz ment, majd elkezdtem az izót. De végül jól kijött minden. Mármint nem úgy.
Sajnos a feladat értelmezése ebben a megfőtt agyi állapotban túlzott nehézséget okozott -ilyen bonyolultat légyszi csak télen adjál, amikor tudok gondolkodni.
Lassú voltam. Hívjuk méltóságteljesnek.
Ha egész nap sportmelltartóban vagyok, az vajon hány kili?
A hosszúfutás kirándulós volt, fotószakkörrel.
Hát ez olyan piramisszerű lett. Egyiptomiak tán visszabontották volna.
Legközelebb kérlek, legyen ilyen záradék az edzéstervben, hogy “fülledt kánikula esetén 2 óra heverészéssel kiváltható”.
Olyan 8 kili után jött meg a kedvem, addig a reggeli benntartása is része volt a feladatnak.
Diszkrét öntömjénezés keretében örömmel tudatom, hogy megcsináltam a hetet 😛
Elfelejtettem, hogy 2×1 vagy 2×2 gyors kell-e bele, és akárhogy is nézem a straván, nem tudom már melyiket választottam, de benne volt.
Fartlek, azt mindig szeretjük, mert a gyorsak után büntetlenül lehet lassúnak lenni.
Nekem az aszfalt a futás McDonald’s-a.
Kifejezetten jó mozgásúnak éreztem magam, aztán persze megláttam az árnyékomat, és akkor elgondolkodtam.
A fokozót tankönyv szerinti intenzitással teljesítettem: tempós, émelygős, majdnemhányós, majdnemájulós.
Szépen haladtam és a pulzus is úgy beállt, mint a fagyott kutya lába.
Felhőszakadás. Talán racionális döntés lett volna visszafordulni, de nem szeretem azt az énemet, aki anno beállt a buszmegállóba edzés közben, hogy ne ázzon el. Úgy döntöttem, hogy ez bizony végig megy. Érdekes nézni az emberek arckifejezését, amikor meglátnak szakadó esőben futni. Látom rajtuk a csodálkozást, hogy miért kell ezt? Meg egyben hülyének is néznek, mert normális ember nem csinál ilyet. És sajnálnak, mert hülye vagyok. Ez mind rajta van az arcukon. De nekem szar napom volt, így ez a futás volt a nap fénypontja.
A dombokra többet kéne fókuszálnom úgy érzem, ott vannak még fejlesztenivalóim. Ez nem felhívás, csak elmerengtem rajta.
Ilyen nehéz feladatokat adni. Hát van Neked szíved? Na nyugi, nem csináltam meg rendesen, ne legyen lelkiismeretfurdalásod.
Meglett, benne az 5 km lendületesebbel – viszont ne kérdezd, hogy melyik az az 5 km, szúrópróbaszerűen bökj rá, és az lesz az.
Nem emlékeztem, hogy mikor futottam, mikor kell még futnom és egyébként mennyit is kell.
Megfogadtam, hogy ma szigorúan betartom a zónákat, végül is azért adod őket.
Edzés után – úgy sárosan, illatosan – irány a cukrászda kb. úgy festhettünk, mint Rózsa Sándorok a tiszti klubban. De kiszolgáltak.
Teljes nyugalomban pihenőhetet vártam. Aztán megláttam miket írtál össze… 10 percig csak azt ismételgettem, hogy megfogokhalni, megfogokhalni… De nem sikerült, ahogy látod, pedig nagyon igyekeztem.
Amikor megláttam a tervet, azt hittem, hogy rosszul látok. Aztán megnéztem még egyszer és láttam a 3 felkiáltójelet, ami biztosított arról, hogy nincs itt semmi elírás, ez tényleg az, aminek látszik.
Mondanám, hogy kérek volument, mert zavarnak a karácsonyi kilók, de nem vagyok önsorsrontó.
Nem éreztem magam semmilyen módon különösebben fittnek, de már megtanultam azt, hogy ha nem érzem úgy, az nem jelent semmit, az a központi idegrendszeremben lévő neurotranszmitter molekulák bugyuta játéka, ami elhiteti velem, hogy erőtlen vagyok, le kell szarni és kész.
Kicsit félve írom le, de hát fontos az őszinteség: már-már kevésnek éreztem ezt a hetet.
Btw légyszi ne akadj ki, beneveztem két félmaratonra.
„Ez volt az eddigi legjobb futós hetem 2025-ben” – írta január 8-án.
Fokozó csak 9k lett, mert menni kellett fodrászhoz.
A gyakorlatok lassúak, de mondjuk lefogyok és jó lesz.
Beszámolószüret
- Egy úthibának köszönhetően nyomtam egy tripla leszúrt Rittbergert, majd bal vállon átgurulva megpihentem egy csipkebogyóbokor tövében.
- Este, amikor megláttam a tervet, gyorsan be is csuktam, bízva abban, hogy reggelre szépül a dolog. Jelzem, reggelre sem lett szebb.
- Nagyszopó pipa. Still alive.
- A bringázást pont kiadta. Távban. De tempóban nem, mert persze úgy kapott el a gépszíj, hogy ha MTB-re edzenél engem, örömödben könnybe lábadt volna a szemed. Volt minden, lépcsőről leugratás, terepen üvöltve csapatás, autók között 45-tel száguldozás, épp csak recovery ride nem. Ne is mondd, én is tudom, és ha ez számít, fél órával később már nagyon szégyelltem magam miatta.
- Volt bennem egy kis ördögi kivagyiság, hogy ráteszek még és megvan az FM. De tudod, mit gondoltam 20-nál? HOGY A LÓNAK A F@SZÁT:-)))
- Nem tudom, mik a terveid velem a hétre, de ha lehet, akkor szeretnék méltányossági kérelmet benyújtani és lobbizni még egy viszonylag könnyebb hét mellett, hogy mindent össze tudjak egyeztetni. Bizakodva nézek kérelmem kedvező elbírálása elé.
- Azon gondolkodtam, hogy olyat lehet-e kérni, hogy tömbösítve lefutom az összes nagyszopót egymás után, hogy aztán már ne kelljen?
- A felfeléken szar voltam, a lefelék pedig nem mentek.
- Már az elejétől úgy mozogtam, mint a régen szilveszterkor árult, lépegetős műanyag malacka
- Meg is rajzoltam a track-et, laptopon királyul mutatott, boldogan nekiindultam és aztán egyik probléma jött a másik után, totál rózsabokros, méteres gazos részen kellett atkuzdeni magam, nem gond, imádom, ha csupa vér vagyok.
- Fegyelmezetten letoltam, semmi rinyálás nem volt, pedig fújt a rohadt hideg szél is, nyilván szemből állandóan. De a kabbeujjam fel volt mutatva, aztán rájöttem, hogy a szélnek mutogatom tulajdonképpen, így inkább visszahúztam, csakis a légellenállás miatt, nyilván.
- Jött az értesítés, hogy Milák világbajnok, és onnantól mosolyogva futottam, pedig hát lófasz közünk sincs egymáshoz.
- A straván a Gizionok csoportban nem lehetne csak egy-két hétre beállítást módosítani, hogy szerdával kezdje a hetet? Így akkor a szerda reggeli futás után legalább a délelőtti kávéig lenne esélyem az első tízben lenni a leaderboardon.
- Rájöttem mi a nehéz a maratonban. Az elején nem futni nehéz, a végén meg futni.
- Olyat csináltam, amit talán még soha: rendesen bemelegítettem.
- A fordító után meg még volt 1 km a fokozóból, itt egészen flow-ba jöttem, leszámítva, hogy fontolgattam a hányást.
- Küldj olyat, hogy nagyon utáljalak, de legyen esélyem kicsit fejlődni
- Este 7 után ki tudtam volna menni, és nem bírtam rávenni magam. Most csóválod a fejed, látom. Sőt, hallom!
- Nem maradt energiám a hosszúra, inkább Netflixet nézek.
- Felfedeztem ma egy működő kutat azon az útvonalon, ahol 5 éve heti minimum 2x futok. Állítólag ott van 40-50 éve.
- Nagyon finom vörösbort ittam, úgyhogy az igazat írom, csakis a színtiszta igazat.
- A hosszút tegyük már 3. edzésre mert akkor azt megint munkába menet letudnám. Vagy ha lehet vmi flexibilis megoldás, azaz h a 3. Illetve 4. edzést szabadon cserélgethetném egymással. Valamint szeretnék egy piros ferrari-t meg egy helikoptert is.
- Mikor megláttam a heti tervet az jutott eszembe, hogy ez így nagyon klassz és megírom neked, hogy mindig ilyen heteket küldjél. Ilyenkor nagyon szeretlek! Persze máskor is, de akkor kicsit máshogy … vagy van, hogy egyáltalán nem
- Már rég repcsiztem, azt szeretem, mert a járókelők mindig azt hiszik, hogy valami menő sportoló vagyok.
- Ennek a hétnek az volt a különlegessége, hogy megcsináltam:-)
- Amikor már szenvedett, sokat segített rajta, hogy elmeséltem neki azt, hogy a teknősbékának nincs rekeszizma, így amikor fut, neki nem szorul be a levegő.
- A csupasz adatokon nem látszik mit összebalfaszkodtam fejben, úgyhogy igazából ez is jól sikerült.
- Russian twist 1 literes UHT tejjel….persze nem a hatósági áras 2.8-assal, hanem 3.5-össel.
- Eddig azt gondoltam, a dombfutás jó fun, és haverok leszünk; azt hiszem ezt át kell még gondolnom.
- Kicsit megijedtem a saját árnyékomtól. Nem tudtam, hogy ennyire riszálom a hátsómat futás közben. Ez a hajnali fényben igen jól kidomborodott.
- Eléggé vártam a futást, csak a vacsit még jobban, azután meg már nem láttam értelmét elindulni.
- Ha jól emlékszem, csak minden harmadik héten jár szopó hét, igazán nem kell velem kivételezni!
- Csodálatosan gyorsan telik el minden km ha nem mérföldként méri az órám!
- Igy néz ki a hetem rövid összefoglalása: péntek: elszámoltam, szombat: feladtam, vasárnap: röviditettem, kedd: kihagytam, szerda: megfutottam
- Az elején azt hittem, hogy felvételire megyek a Hülyejárások Minisztériumába
- Futás vége felé azon gondolkodtam, ha itt sétálgatna a medve, és megtámadna, már a menekülésre se lenne erőm, csak hagynám, hogy szétmarcangoljon. Remélem, így már átérzed a fáradtságom.
- Szok kici mozgászocka, tesszék hosztam beszámolócka.
- Úgy érzem, hogy jól sikerült minden, mert nem estem össze.
- Letüdőztem egy muslincát, amitől előbb köpködtem, aztán tüsszögtem és összetaknyoztam magam, de pont nem pisiltem be.
- Még hátra van 65 perc amit le kell tudnom ma. Így elsőre azt írnám róla, hogy borzasztó fáradt lábakkal mentem, és a tempós részeken se sikerült a megfelelő pulzust tartanom.
- Fura volt, hogy a visszakocogási szakaszok mintha rövidültek volna és egyre messzebb ért mindig véget a repülő.
- Egy komplett bogár rajnak sikerült a torkomra akadni, képzelheted milyen kellemes volt utána, mivel az egyik még pár percig ott kapirgált, de aztán csak lecsúszott a többi után.
- Ma már úgy éreztem, hogy az egész életem egy nagy futás, hogy folyton csak a szürke flaszter megy a szemem előtt és már vízióim is kezdenek lenni. Pl úgy láttam, hogy egy pasas egy varjút sétáltat. Utóbb kiderült, hogy pincsi.
- Vettem még régebben egy futós esőkabátot, emiatt mindig öröm esőben futni, mert megtérül a befektetés.
- Jó volt a tempó is. Közrejátszott, hogy haza akartam indulni a Forma 1 futam kezdésére.
- Most, hogy holnap már kezdhetem a gyógytornát, nyilván azonnal KELL vennem futócipőt is.
- El sem hittem a pulzusomat, egy darabig nézegettem, hátha fut mögöttem vki és annak a pulzusát méri a pánt.
- Eddig csak titkon nem szerettem ezeket a sprinteket, most már nyíltan sem.
- Egyszer álltam meg a ház előtt, hogy cseréljem a vizes kulacsot, meg lebasszam a kutyát, hogy tépi a kerítést.
- Ha nem a tempót nézzük, akkor alapvetően ez is jól ment.
- Az elmúlt két hétről fenomenálisan izgalmas beszámolót tudok írni – ha nem elvárás, hogy a futásról szóljon
- Mindjárt beszámolok, csak a mai futás után innom kell egy sört. Sztem Te is bonts egy üveg bort…hidd el szükséged lesz rá…
- Hazajöttem tegnap a futásból, és annyira fel voltam dobva, hogy még nekiálltam ablakot mosni:)
- Annyira szép idő volt, hogy nem volt kedvem szenvedni, így egy laza futásra cseréltem a feladatos edzést.
- Szeretem a dombfutást, és most már el is tudok számolni közben tízig.
- Írjál nekem bíztató dolgokat, hogy nem fogok a felénél elfogyni és menni fog és jó lesz!!! Hazudhatsz is! Előre is köszönöm!
- Ahogy a szintrajzból látható, kemény mászás volt, futni alig lehetett benne, de forszíroztam a tempót, nehogy turistának nézzenek.
- Nekem már az is emelkedő ha a rekortánban van valami felpúposodás
- Engem szórakoztat a fartlek azt hiszem. Nem kell figyelni semmire csak ész nélkül szaladgálni. Abban jó vagyok.
- A fartlekhez még mindig nagyon kocka vagyok. Onnan, hogy pontosan ugyanannyi méterenként nyomom az órát, odáig jutottam, hogy vajon mikor kellene megnyomni, hogy spontánnak tűnjön? Szóval próbálom kitalálni, hogy szerinted ahol én vagyok, ott hol van az a következő fa vagy buszmegálló, ameddig szerinted én el akarok futni. Végig nagyon figyelek, hogy szabálytalannak tűnjön az egész, amit nagyon komolyan ki kell kalkulálnom, hogy rendetlennek tűnjön.
- Elfelejtettem elindítani az órát, így szerencsére nem kell szörnyülködni az időn.
- Hirtelen felindulásból beneveztem a UB Trail 40-es távjára, egyrészt mert korlátozott volt a létszám, másrészt a hónap végéig még olcsóbb a nevezés. Azt, hogy te mit szólsz majd hozzá, gondoltam később megkérdezem.
- Babakocsis futás:
Apa, miért nem futsz?
Mert a Barát Gabi néni itt beírt 2 perc sétát.
Hol van? Itt van?
Nem, csak előírta az edzés.
Akkor fussál már!
Beszámoló szüret, 1. félév
Szerencsére a humorérzékünket még a covid sem tudta lenullázni.
Jó szórakozást!
- Ha mostantól ez lesz a pihihét, akkor belépek egy szektába.
- Köszönöm, imádom a buksisimidet, tart még a boldogság.
- Sose mondtad, hogy a távok plusz – mínusz értendők. De én vettem a bátorságot és lekerekítettem.
- Felterjesztem magam a becsületrend nagykeresztjére, mert alig bírtam elindulni, szörnyen fáradt voltam, de mégis lenyomtam a feladatot. Igaz, utána majdnem a hősi halott kitüntetést érdemeltem ki.
- Nem esett jól, bár tudom nem az a feladata az edzésnek, hogy úgy essen mint egy tejszínhabos gesztenyepüré.
- Végre sikerült terepen futnom, láttam két nyuszit és két bébibambit. Meg egy sünit, vagy vakondot, de azt nem láttam már annyira, mert elmozdult a lencsém és már nem láttam. De szerintem a süni vagy vakondok se látott engem, pláne ha vakond volt.
- Az egy órás etapok 30 percesre sikerültek, mentségemre szolgáljon, hogy cserébe minden este megittam 4-6 sört és megettem egy pizzát.
- Be kellett mennem a Decathlonba, hogy vegyek flip-flopot a fiúknak + sup evezőt és valahogy eltévedtem a futócuccokhoz. Véletlenül vettem is egy új futózsákot, 2 soft kulacsot, egy gatyát meg egy trikót.
- Annyira jól ment, hogy a közepétől nem is néztem a pulzusom, ami jóval magasabb is volt, mint az előírt.
- Elterveztem, milyen fogcsikorgatós lesz egy km-t körözni a ház körül, de aztán rájöttem, hogy fáj a vádlim, inkább hazamegyek nyújtani.
- Az a baj, hogy a hosszú futás olyan, mint a mellplasztika. Mindig egyre nagyobbat akarsz belőle.
- Komfort zónán kívül – halál zónán belül.
- Imáááádok aludni. Ha volna hosszútáv-alvás, én lennék a legnagyobb ultrás!
- A bemelegítés rendben ment, bár a pulzus magasabb volt a szokásosnál. Pedig tegnap direkt figyeltem rá, hogy sok víz menjen a bor mellé.
- Mivel nem volt időm, megpróbáltam 11 km alatt lefutni a 16-ot.
- Úgy érzem vissza kell kicsit vennem a munkából, mert kezd a futás rovására menni.
- Ügyes voltam. Mivel 29 fok lett, és dög meleg, ezért az árnyék nélküli pályára mentem. Fekete pólóban. Fokozót futni.
- A térdem kicsit sajog mióta megvettük a gyerekeknek a trambulint.
- Megint utólag írom, na nem mintha ez különösebben zavarna téged. Mondjuk az már sokkal izgibb lenne, ha valamikor előre megírnám.
- Bevallom nem látom, hogy fogunk emelni ezen, mármint azt látom, hogy te bepötyögöd, azt nem látom, hogyan futom le.
- Írd meg a tervet, ossz el mindent kettővel, és küldheted!
- Régen törtél már az életemre, de amikor megláttam ezt a feladatot, rögtön tudtam, hogy ismét elemedben vagy! És nem is csalódtam!
- Kicsit nehezen mozogtak a lábak. 0,8-nál kv-t vettem, így a funkcionális edzés kategóriát is sikerült kimeríteni.
- A lottósorsolás kiszámíthatóbb, mint az órámon megjelenő random számok
- Szerintem olyan kifogás, ami Te még nem láttál, nem is létezik, úgyhogy most ebbe nem tennék kreatív energiát, tetszés szerint odabízom.
- Az utolsó gyors szakaszt eléggé odab@sztam, a fájdalom csak vörös posztó volt, úgy éreztem magam tőle mint egy sebzett bika: gyorsabb lettem
- A hosszút azért szeretem, mert oda van írva, hogy könnyű. Akkor tudom, hogy csak megyek, mendegélek. De amikor a hosszúban is van még valami vegzatúra, azt rosszul viselem.
- Nem akarom megmagyarázni, úgyis átlátsz a szitán.
- Ha valamikor is írtam, hogy tetszik a fokozó, akkor ezt most újra átgondolnám.
- Uhh….hát ez durva. Keddenként nem a kávétól ébredek fel, hanem attól, amit küldesz.
- Mivel szeretem a kerek számokat, ezt a 38 km-t felkerekítettem 42,2-re.
- Egy bácsika megkérdezte úgy 17 km környékén, hogy maratont futok-e. (Képzelem, milyen lehetett már a fejem.) De azért kedves tőle azt feltételezni, hogy így hétfő koraeste, munka után csak úgy odab@szok 42 km-t.
- Az ultrásokra gondoltam közben, ami nem vagyok, meg a sorozatterhelésre, hogy az is jó valamire. Aztán az is kiderült, hogy ők miért tudnak lassan futni, hát mert fáradtak.
- Kipróbáltam, hogy milyen az utcánkban lefutni 30k-t. Sz@r.
- Hatalmas előnye van annak, ha futás közben szórakoztatnak. Ugyanis nem figyelek a testi kínokra szinte egyáltalán. Szóval mindenkinek üzenem, hogy bátran hívjon fel futás közben (kivéve bank, díjbeszedő, főnök, férj)
- Semmi extra. Kellemesen elfáradtam. Vagyis jut eszembe totál kész vagyok meghaltam, borzalom, iszonyat, soha többé.
- Úgy kezdődött, hogy felírtam egy leukoplastra a zónákat, mert ennyi számot utoljára a matekérettségire jegyeztem meg. Hozzáállásom ehhez a futáshoz jól mutatja, hogy már az első zóna tetejét rosszul írtam fel.
- Végig küzdöttem az esődzsekivel (a kapucni előre csúszik/hátra csúszik, a dzseki tapad/elcsavarodik stb.). Ez valószínűleg egy új sportág, a vízi pankráció. Mellesleg futottam is, de arra nem igazán tudtam már koncentrálni.
- Pozitív beszámolót igyekszem küldeni. Csütörtök: Na ez borzalmas volt.
- Bár nem így írtad az első edzést, de kitaláltam kb. hogy lenne inkább jó.
- Ahhoz képest, hogy ez a futás elmaradt, “erről” írtam a legtöbbet. Legalább a füstje legyen nagy.
- Teljesen jól voltam, csak primadonnáskodott a pszichém
- Az utolsó kilométert azért megküldtem, muszáj volt, érted, elgurult a gyógyszer, utol kellett érnem.
A grafika Szekeres Nyúl munkája, amit ezúton is nagyon köszönünk!
baratrunning.com 