Latest Event Updates

Lynx Trail – Koren Miklós, beszámoló

Posted on

Jó lesz – gasztroélmények a Börzsönyben

Tanulságos volt két hete bejárni a Lynx Trail Nagy-Hideg-hegy és Királyrét közti szakaszát, mert megtudtam, mire számítsak. Meleg lesz, izzadni fogok, és meredeken kell fölfele kaptatni. El is bizonytalanodtam, hogy miért akarom én ezt. Simonyi Balázsnak a TEDx videója segített átlendülni ezen a holtponton. Azért, mert együtt lehetek önmagammal 15 órán keresztül. Azért, mert kikapcsol. Azért, mert feltölt.

A rajtban már egyáltalán nincsenek kétségeim. Jó itt lenni. Gyönyörű a kilátás a nógrádi várból. Kevesen vagyunk, jó a hangulat. A hosszától se félek, várom, hátha valami újat tanulok magamról.

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fdynafitlynxtrail%2Fphotos%2Fa.266447307480536.1073741832.143188289806439%2F266459304146003%2F%3Ftype%3D3&width=500

Őzikelakig kétszer tévedünk el, egyszer én viszem tévútra a bolyt. “Milyen tájfutó az ilyen,“ de elég hamar el tudom engedni. Innen ismerős mászás. Pontosan időre érkezem a Foltán-kereszthez, kicsit csalódottan, hogy nem nyertem a kitűzött 15-órás időhöz képest. Na, majd a Spartacus-kulcsosházhoz lefele. Ott sem. Itt sok folyadékot töltök, és elkezdek mászni a Rakodó felé. Meleg van, nagyon izzadok. Megint nem nyerek időt, na majd lefele, megint nem.

A Rakodó északi oldalán hónaljig érő csalános. This is Börzsöny, minek bosszankodjunk ilyenen? A Csóványosra fölfele megelőz Nedus, nagyon durva tempóban futva. Kicsit éhesnek érzem magam, de a vizem elég lesz. Gyurcsó Andreát és még valakit a Csóványoson előzöm meg. Lefele single track a zöldön, ez az én terepem, Diósjenőre majd nyerek sok percet. Megint nem.

A diósjenői pont az első harmad (30km), mitikus frissitőként lebeg a szemem előtt. Hűtés, mosdás, frissítés, tervezem magamban. A pont a napon van a kocsma mellett, se mosdás, se hűtés. Idő előtt érkezem és idő után távozom. Eddigre elfogadtam, hogy jók ezek az idők, csak fókuszálni kell és menni. Csalódás, hogy nem tudtam megmosdani. Utólag bánom, hogy nem mentem be a kocsmába hideg italért, a kámori kaptatón nagyon melegem van.

Tovább a teljes beszámolóhoz Miklós oldalára >>>

Erdőbényei terepfutó edzőtábor

Posted on Updated on


Azt mondom Mulató-kör, azt mondod naplemente siklóval
Azt mondom Jóska, azt mondod harcsapaprikás
Azt mondom türkiz, azt mondod Csilla
Azt mondom Zsotyek, azt mondod máktorta
Azt mondom Kőkapu, azt mondod bezárt a büfé
Azt mondom Zsuzsi, azt mondod indiai kaja
Azt mondom eltévedés, azt mondod Guber-kör
Azt mondom világbéke, azt mondod madártej
A 2018-as erdőbényei edzőtábor krónikája:-)

 

Edzésprogram

1. nap
17:00 futóedzés (átmozgató, ismerkedés a környékkel)

22:00 éjszakai túra

A képen a következők lehetnek: 5 ember, köztük Földi Zsuzsa, , mosolygó emberek, álló emberek

2. nap
9:00 futóedzés: Mulató-körön szintgyűjtés

16:00 Agility
Itt még mit sem sejtve, vidáman:-)

3. nap

8:00 futóedzés, Óhuta-Kőkapu a kéken, 14 és 22 km közötti távokon

16:00 erősítő edzés (felsőtest+core)

A képen a következők lehetnek: 2 ember, fű, gyermek, túra/szabadtéri és természet

4. nap

8:00 futóedzés, 22 és 36 km közötti távokon

16:00 erősítő edzés (alsótest)

5. nap

9:00 átmozgató futóedzés
A képen a következők lehetnek: cipők

És a végére Zsotyek máktorta receptje. Jó étvágyat hozzá!

Hozzávalók: 200 g vaj vagy margarin, 150 g cukor, 1 tasak vanillincukor, 6 tojássárgája, 1 teáskanál sütőpor, 150 g őrölt mák, 70 g őrölt mandula vagy dió, 1 csapott teáskanál fahéj, 6 tojásfehérje

A vajat a cukorral, vanillincukorral és a tojássárgájával elkeverjük. Az őrölt mákot összekeverjük a sütőporral és a vajhoz adjuk. A mandulát/diót és a fahéjat is hozzáadjuk. Belekeverjük a kemény habbá vert tojásfehérjét. Kivajazott tortaformába (24 cm) öntjük.

Sütési hőmérséklet:
Elektromos sütő: 150 °C (előmelegítve)
Légkeveréses sütő: 130 °C (előmelegítve)

Sütési idő: kb. 60-70 perc

Köszönjük Belus Tominak a vendéglátást!

A képen a következők lehetnek: Fruzsina Elek-Belus, mosolyog, hegy, égbolt, felhő, túra/szabadtéri és természet

 

Csatafutás – Kormány Alexandra, beszámoló

Posted on

9,5 km 47:07
Igyekeztem betartani az edzői utasítást és beleadni mindent 🙂
Igaz, a rajt este fél 7-kor volt, de még mindig iszonyatos hőség volt, sehol egy felhő az égen, tudtam, hogy ez most nagyon rosszul fog esni, de mégis vártam már nagyon, hogy induljunk!
Az órámat beállítottam arra, hogy mutassa a becsült célidőt és fejben a 47:30-at lőttem be magamnak – amivel megvan az a folyton hajszolt 5 perces átlag, ami ezen a húzós dombbal nehezített közel 10 kilin az én esetemben szerintem nagy szó.
A mezőny eleje brutálisan elhúzott a rajt után. Persze engem is elkapott a versenyszellem az elején, de tudtam, hogy ebben a melegben fejre fogok állni a közepére ha nem használom kicsit az eszem (volt már ilyen tavaly Baján, ahol az 50 perces célidő helyett 58 perccel sikerült célba érni 10 kilin, mert 5 km után kb. vonszolni tudtam csak magam az elfutott eleje miatt…).
Úgyhogy már az első km végére visszafogtam magam, de így is 4:23-as volt a kezdés 🙂 Frissíteni nem álltam meg sehol, csak kikaptam a segítők kezéből a vizespoharakat és a fejemre öntöttem, ami brutál jólesett 🙂 A 3. kili után kezdődött az az 1500 m-es domb, amivel “ijesztgettek”. Nem tudtam, mire számítsak, a 90 m szintemelkedés papíron nem tűnt soknak, de amikor megláttam, hogy milyen hosszan és meredeken kell felfutni, akkor bizony megfordult a fejemben, hogy egészen biztosan nem vagyok normális, hogy nyaralás alatt ilyen hülyeségekre adom a fejem, ahelyett hogy áztatnám magam a medencében… De aztán eszembe jutott a Mulató-kör, meg a többi edzőtáboros futás, úgyhogy összekaptam magam és csak az lebegett előttem, hogy nincs belegyaloglás, egyszer csak felérek a tetejére és ahogy Gizionként megtanultam, lefelé még a szar is gurul 🙂 Tényleg sikerült megállás nélkül felküzdenem magam a tetejére, 6:06 és 5:47-es átlaggal. Onnan meg már lehetett száguldani lefelé. A táv további részét 5 percen belüli kilikkel tudtam teljesíteni (még 4:11-es is volt), úgyhogy végül sikerült az általam kitűzött célidőben belül, 47:07-es idővel beérni. Szerintem nagyon erős volt a mezőny, elképesztő eredmények születtek, így nagyon örülök annak, hogy a 72 lány közül a 7. helyen futottam be, az 1979-1988-as korosztályon belül pedig sikerült a 2. helyet megszereznem. Köszönöm, Gabi, Nélküled ez sosem sikerült volna! Na meg a Giziontársak nélkül sem, akik óriási motivációt adnak!