Erdőbényei terepfutó edzőtábor

Posted on Updated on


Azt mondom Mulató-kör, azt mondod naplemente siklóval
Azt mondom Jóska, azt mondod harcsapaprikás
Azt mondom türkiz, azt mondod Csilla
Azt mondom Zsotyek, azt mondod máktorta
Azt mondom Kőkapu, azt mondod bezárt a büfé
Azt mondom Zsuzsi, azt mondod indiai kaja
Azt mondom eltévedés, azt mondod Guber-kör
Azt mondom világbéke, azt mondod madártej
A 2018-as erdőbényei edzőtábor krónikája:-)

 

Edzésprogram

1. nap
17:00 futóedzés (átmozgató, ismerkedés a környékkel)

22:00 éjszakai túra

A képen a következők lehetnek: 5 ember, köztük Földi Zsuzsa, , mosolygó emberek, álló emberek

2. nap
9:00 futóedzés: Mulató-körön szintgyűjtés

16:00 Agility
Itt még mit sem sejtve, vidáman:-)

3. nap

8:00 futóedzés, Óhuta-Kőkapu a kéken, 14 és 22 km közötti távokon

16:00 erősítő edzés (felsőtest+core)

A képen a következők lehetnek: 2 ember, fű, gyermek, túra/szabadtéri és természet

4. nap

8:00 futóedzés, 22 és 36 km közötti távokon

16:00 erősítő edzés (alsótest)

5. nap

9:00 átmozgató futóedzés
A képen a következők lehetnek: cipők

És a végére Zsotyek máktorta receptje. Jó étvágyat hozzá!

Hozzávalók: 200 g vaj vagy margarin, 150 g cukor, 1 tasak vanillincukor, 6 tojássárgája, 1 teáskanál sütőpor, 150 g őrölt mák, 70 g őrölt mandula vagy dió, 1 csapott teáskanál fahéj, 6 tojásfehérje

A vajat a cukorral, vanillincukorral és a tojássárgájával elkeverjük. Az őrölt mákot összekeverjük a sütőporral és a vajhoz adjuk. A mandulát/diót és a fahéjat is hozzáadjuk. Belekeverjük a kemény habbá vert tojásfehérjét. Kivajazott tortaformába (24 cm) öntjük.

Sütési hőmérséklet:
Elektromos sütő: 150 °C (előmelegítve)
Légkeveréses sütő: 130 °C (előmelegítve)

Sütési idő: kb. 60-70 perc

Köszönjük Belus Tominak a vendéglátást!

A képen a következők lehetnek: Fruzsina Elek-Belus, mosolyog, hegy, égbolt, felhő, túra/szabadtéri és természet

 

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s