Latest Event Updates
Gyaloglás kezdőknek – hogyan indulj el?
Sokan azért nem vágnak bele a mozgásba, mert azt hiszik, „sportosnak kell lenni”. A jó hír: a gyalogláshoz nem kell sportmúlt, drága felszerelés vagy különleges tudás. Csak el kell indulni.
Miért ideális a gyaloglás?
- természetes mozgásforma
- kíméli az ízületeket
- bármilyen életkorban elkezdhető
- könnyen beilleszthető a mindennapokba
Nem kell átöltözni, edzőterembe menni vagy teljesíteni valamit. Egyszerűen csak kilépsz az ajtón és máris pályán vagy!
Mennyivel kezdj?
- napi 10–15 perc bőven elég az elején
- kényelmes tempóban, beszélgetős tempóval
- akár heti 3×10 percben is
A leggyakoribb hiba, hogy túl sokat akarunk az első héten. A cél nem az elfáradás, hanem a szokás kialakítása.
Milyen legyen a tempód?
Jó iránytű:
- ha tudsz beszélni, de már érzed a mozgást → jó tempó
- ha lihegsz → lassíts
- ha semmit nem érzel → gyorsíthatsz picit
Nem kell „sportosan” gyalogolni. A rendszeresség fontosabb, mint a tempó.
Mire figyelj az első hetekben?
- kényelmes cipő (nem kell speciális sportcipő)
- egyenes testtartás
- természetes kartartás
És ami nagyon fontos: ne hasonlítsd magad másokhoz. A te utad a te tempódban a legjobb.
Mikor lesz eredménye?
Sokan már 1–2 hét után észreveszik:
- jobb közérzet
- könnyebb elalvás
- több energia napközben
A változás lassú, de biztos. Pont ezért működik hosszú távon.
👉 Ha most csak annyit viszel el ebből a cikkből, hogy ma sétálsz 10-15 percet, már nyert ügyed van.
Szigeti veszedelem, 100 km-es edzés
A Gizionok mostanra már szokássá vált 100 kilis felkészítő eseménye a tavaszi ultrákra.
A Balaton partra tervezett futásból az útviszonyok miatt margitszigeti körözgetés lett, begyűjtöttünk 4 db 100-ast, 1 db 85-öt, 63-t, több 50-est és többen kijöttek 1-2-3 körökre is.
Az estét pizzával zártuk, volt mit visszapótolni.
Köszönjük a segítők munkáját; Timi, Luca, Ági, másikÁgi, Gyuri, Adri, Dénes.
Jövőre folyt. köv, reméljük visszamehetünk a Fonyód-Bfüred szakaszra, mert a 19 kör a szigeten azért brutál volt.
Meg egy hatalmas fazék forró húsleves
2025-ös évértékelő – Földes Csaba
2025 számomra az eddigi legsikeresebb év volt ami a futást illeti. 3794,9 kilométer van mögöttem, ami nemcsak számokban mérhető teljesítmény, hanem rengeteg emléket, tapasztalatot és tanulságot is jelent.
A futás során számtalan élménnyel gazdagodtam, régi és új barátságok születtek, megerősödtek, amelyek még értékesebbé tették az utat. Különleges mérföldkő volt számomra, hogy körbefutottam a Balatont, ami életem egyik legcsodálatosabb élménye volt.
Az év egyik legnagyobb büszkesége, hogy részt vehettem egy világbajnokságon a szlovák válogatott tagjaként, ami hatalmas megtiszteltetés és visszaigazolás volt az addigi munkámra.
Ez az év megtanított arra, hogy a kitartás, a szenvedély és a közösség ereje messzire visz. A futóév lezárásakor hálával tekintek vissza minden megtett kilométerre, és motiváltan, új célokkal vágok neki a következő időszaknak.
Hatalmas köszönet mindenkinek aki támogatott, motivált és hozzá segített ezekhez a csodálatos élményekhez.
Elsősorban családomnak, hogy mindenben támogatnak, edzőmnnek Gabi Gizibé Barát – nak a felkészitést és hogy elhitette velem, hogy erre képes is vagyok, az önzetlen segítséget munkaltatómnak SPP-distribúcia-nak és Karin Bordács – nak, #dentalife_kn
baratrunning.com 