Barát Gabriella futóedző, mentáltréner és közösségszervező vagyok. Több száz futó felkészülését segítettem már a kezdőktől az ultrafutókig. Előadásaim és workshopjaim során a tudományos háttér mellett kiemelt szerepet kapnak a gyakorlatban azonnal alkalmazható megoldások.
Cégek, sportegyesületek, nyugdíjas közösségek és civil szervezetek számára tartok előadásokat és workshopokat a mozgás, az egészségmegőrzés és a mentális felkészülés témakörében.
Programjaim között megtalálhatók a munkahelyi egészségmegőrzést támogató céges workshopok, az irodai mozgás gyakorlati foglalkozások, az aktív időskorral kapcsolatos előadások, valamint a futók számára összeállított mentális felkészülési programok.
A cél minden esetben az, hogy a résztvevők azonnal alkalmazható, gyakorlati tudással gazdagodjanak.
Az előadások és workshopok az adott szervezet igényeihez igazíthatók.
Ha nem találod meg pontosan azt a témát, amit keresel, egyeztessünk, hogy az igényeidre szabhassunk egy egyedi előadást vagy workshopot.
Ajánlatkérés és időpont-egyeztetés:
barat.running@gmail.com
Irodai mozgás – munkahelyi egészségmegőrző workshop
Az irodai mozgás workshop olyan cégek számára készült, amelyek fontosnak tartják a munkahelyi egészségmegőrzést és a dolgozók jóllétét. A program része lehet egy komplex wellbeing programnak, és segít csökkenteni az ülőmunka egészségügyi hatásait.
A tartós ülőmunka nyak-, váll-, hát- és derékfájdalmakhoz, valamint teljesítménycsökkenéshez vezethet. A workshop során a résztvevők olyan egyszerű, munkahelyen is alkalmazható gyakorlatokat tanulnak meg, amelyek segítenek megelőzni a mozgásszervi panaszokat és javítani a közérzetet.
A résztvevők nyomtatott gyakorlatsort kapnak, amelyet később önállóan is használhatnak.
A programot már vállalati környezetben is sikeresen megtartottam.
Kinek ajánlom?
Irodai munkát végző csapatoknak.
Mit kapnak a résztvevők?
- 2 perces mikroedzések alsó- és felsőtestre
- csukló- és kézfejtorna
- tartásjavító nyújtássor
- egyszerű gumiszalagos gyakorlatok
- stresszoldó légzéstechnikák
Időtartam: 1,5 óra
Létszám: maximum 20 fő
Időskori mozgás fontossága – előadás
Miért kulcsfontosságú a rendszeres mozgás az egészség, az önállóság és az életminőség megőrzésében?
Az előadás tudományos alapokon, mégis közérthetően mutatja be az aktív időskor legfontosabb összefüggéseit.
Kinek ajánlom?
Olyan cégeknek, intézményeknek, ahol hangsúlyt kap a nyugdíj előtt álló munkavállalók jólléte.
- Időtartam: 35-40 perc
- Felszerelés igény: kivetítő, HDMI csatlakozó
Időskori mozgás a mindennapokban – workshop
Gyakorlati foglalkozás, amely során a résztvevők biztonságosan végezhető erősítő, mobilizáló és egyensúlyfejlesztő gyakorlatokat sajátítanak el. A cél a mozgásbiztonság, az önállóság és az életminőség javítása.
A résztvevők nyomtatott segédanyagot kapnak az otthoni gyakorláshoz.
Kinek ajánlom?
Aktív életmódra vágyó idősebb korosztálynak. Közösségi házak, művelődési házak, nyugdíjas klubok kedvelt workshopja.
Mit kapnak a résztvevők?
- 2 különböző funkcionális edzéssor betanítása
- tartásjavító nyújtássor
- egyszerű gumiszalagos gyakorlatok
Időtartam: 1,5 óra
Létszám: maximum 20 fő
Mentális felkészülés futóknak – egésznapos gyakorlati workshop
A versenyre való fizikai felkészülést hogyan tudod kiegészíteni mentális technikákkal?
A workshop a sportteljesítmény mentális oldalára fókuszál. Szó lesz többek között a célkitűzésről, a motiváció fenntartásáról, a verseny előtti feszültség kezeléséről és a nehéz helyzetek megoldásáról, valamint arról, hogyan egészíthető ki a fizikai felkészülés mentális technikákkal.
Kinek ajánlom?
Futóknak, akik a fizikai felkészülés mellett a mentális lehetőségeket is szeretnék kiaknázni.
Mit kapnak a résztvevők?
A résztvevők megismerik a sportteljesítményt támogató legfontosabb mentális technikákat, többek között a célkitűzés, a motivációfenntartás, a vizualizáció, a self talk és a versenyhelyzetek kezelésének módszereit.
A nap végére olyan gyakorlati eszköztárral távoznak, amelyet az edzések, a versenyek és a mindennapi kihívások során egyaránt alkalmazni tudnak.
Időtartam: 8 óra
Létszám: maximum 6 fő
Mentális felkészülés jelentősége a futásban – előadás
Miért teljesítenek ugyanazzal a fizikai felkészültséggel egyes futók jobban, mint mások?
Az előadás bemutatja a motiváció, az önbizalom, a koncentráció és a mentális állóképesség szerepét a futásban és a versenyzésben, valamint néhány, a gyakorlatban azonnal alkalmazható technikát.
Kinek ajánlom?
Sportegyesületek futószakosztályainak, futással foglalkozó egyesületeknek, futós közösségeknek.
- Időtartam: 45-50 perc
- Felszerelés igény: kivetítő, HDMI csatlakozó
Az előadások és workshopok az adott szervezet igényeihez igazíthatók.
Ha nem találod meg pontosan azt a témát, amit keresel, egyeztessünk, hogy az igényeidre szabhassunk egy egyedi előadást vagy workshopot.
Ajánlatkérés és időpont-egyeztetés:
barat.running@gmail.com
baratrunning.com 