Latest Event Updates

COVID-19, 2020. novemberi rendelkezések

Posted on Updated on

ITT találod a Magyar Közlönyben megjelent rendeletet
ITT pedig a MASZ orvosainak ajánlását a betegségből visszatérők számára
Ezenkívül, amit kérek minden Giziontól, és egyúttal minden más futónak is javaslok:
– Ne keressetek kiskaput, egyszerűen csak tartsátok be a szabályokat.
– Ha pulzuskontrollal futsz, akkor maradéktalanul tartsd be az előírt zónát. Nincs ilyen, hogy jaj egy kicsit kicsúsztam, fölément. Nincs.
– Ha RPE-vel futsz, monitorozd folyamatosan a légzésed. Ne menj az előírt RPE érték fölé!
– Ha ébredéskor a szokásosnál 5, vagy annál több ütéssel magasabb a pulzusod, extrán figyeld az edzésmunkád, és ha kétséged merül fel, akkor hagyd abba az edzést! Ha ébredéskor a pulzusod már legalább 10 ütéssel a megszokott fölött van, akkor napold el az edzést.
– Eddig is szigorúan tilos volt emelkedett hőmérséklettel futni, ez most fokozottan igaz!
– Ha covidból gyógyultál, akkor a visszatéréssel extra óvatosak vagyunk még akkor is, ha az orvosod erre nem hívta fel a figyelmed.
– Ha az intézkedések miatt ellehetetlenült az edzéseid kivitelezése, próbálj más megoldást találni az edzettséged fenntartására. Spinner, szobabicikli, futópad, ha ezekre nincs lehetőség, akkor félmegoldás a lépcsőzőgép, vagy az elliptikus tréner, és ha végképp semmilyen lehetőséged nincs gépek használatára, akkor marad a helybenfutás és a saját testsúlyos, vagy kézi súlyzós otthoni erősítés. Rendkívüli helyzetek, rendkívüli megoldásokat kívánnak.
Ne add fel, tarts ki, túl leszünk rajta!
Jó egészséget mindenkinek!

This entry was posted in tanácsok and tagged , .

Bauer Barbara: Írás közben futok…

Posted on Updated on

Kultajánló rovat a baratrunningon, mert nem csak futunk, hanem írunk, olvasunk, zenélünk és színházba is járunk.

Így vagyunk teljesek, így vagyunk Gizionok.

 

Írás közben futok…

Futok, ha nem jön az ihlet, futok, ha elakad egy párbeszéd. Futok, ha új fejezetet nyitok, vagy egyszerűen, ha eljön az edzés ideje. Heti négy-öt alkalommal 5 kilométert teszek meg. Így volt ez már sok-sok éve, azóta, hogy teljesítettem a maratoni távot, egészen addig, mígnem az új regényem helyszíne a talpam alá került. Észre sem vettem, úgy emeltem meg a távot és lett 10, majd 15 kilométer a napi adag… de ekkor már nem a lábam vitt, hanem egy történet.

A fekete rózsa színtere Etyek, a szülőfalum, a szereplőim a fantáziámban születtek, ám sorsukat a valós történelem alakította. Hétköznapjaik történetét az etyeki emberek elbeszélései ihlették.

A fekete rózsa egy történet, ami az enyém. Ami minden etyekié. Ami mindenkié… hisz mindenhol van egy öreg templom, régi iskola, rétest sütő nagymama. Mindenhol jelen volt a történelem, pusztított vihar és szólt a harang.

Történeteimben jártam Székelyföldön, a Csallóközben, a Donnál, a magyar pusztában, kis falvakban, a fővárosban. Ott voltam az erdélyi népirtásoknál, a felvidéki kitelepítésnél, értelmetlen háborúkban, a holokauszt pusztításában. A történelem díszletei között bolyongtam, miközben egyre jobban rám tört a honvágy. Most hazataláltam.

Ha az új regényem mellett szívesen megismernéd más történetemet is, szeretettel ajánlom az alábbiakat:

A leggazdagabb árva

Elsuttogom százszor

 

fotó: Tamás-Vancák Adrienn

This entry was posted in kultúra and tagged , , .

Zene futáshoz

Posted on Updated on

Sötét van, hideg van, egyre nehezebben lépünk ki az ajtón, hogy teljesítsük a napi penzumot, és ez még csak az eleje, a tél még várat magára, és sokáig fog tartani. A zene ilyenkor mankó, használd okosan.
Korábbi zenés bejegyzéseket itt találsz:
Klasszikus zene futáshoz/1
Klasszikus zene futáshoz/2

A klasszikusok ezúttal spotify tracken, és mellé egy bónusz pörgős acapella válogatás.

Jó futást, jó szórakozást!

Mozart for Running

Classical Riding and Marching for Running

Acapella for Running

This entry was posted in zene and tagged , , , .