COVID-19, 2020. novemberi rendelkezések

Posted on Updated on

ITT találod a Magyar Közlönyben megjelent rendeletet
ITT pedig a MASZ orvosainak ajánlását a betegségből visszatérők számára
Ezenkívül, amit kérek minden Giziontól, és egyúttal minden más futónak is javaslok:
– Ne keressetek kiskaput, egyszerűen csak tartsátok be a szabályokat.
– Ha pulzuskontrollal futsz, akkor maradéktalanul tartsd be az előírt zónát. Nincs ilyen, hogy jaj egy kicsit kicsúsztam, fölément. Nincs.
– Ha RPE-vel futsz, monitorozd folyamatosan a légzésed. Ne menj az előírt RPE érték fölé!
– Ha ébredéskor a szokásosnál 5, vagy annál több ütéssel magasabb a pulzusod, extrán figyeld az edzésmunkád, és ha kétséged merül fel, akkor hagyd abba az edzést! Ha ébredéskor a pulzusod már legalább 10 ütéssel a megszokott fölött van, akkor napold el az edzést.
– Eddig is szigorúan tilos volt emelkedett hőmérséklettel futni, ez most fokozottan igaz!
– Ha covidból gyógyultál, akkor a visszatéréssel extra óvatosak vagyunk még akkor is, ha az orvosod erre nem hívta fel a figyelmed.
– Ha az intézkedések miatt ellehetetlenült az edzéseid kivitelezése, próbálj más megoldást találni az edzettséged fenntartására. Spinner, szobabicikli, futópad, ha ezekre nincs lehetőség, akkor félmegoldás a lépcsőzőgép, vagy az elliptikus tréner, és ha végképp semmilyen lehetőséged nincs gépek használatára, akkor marad a helybenfutás és a saját testsúlyos, vagy kézi súlyzós otthoni erősítés. Rendkívüli helyzetek, rendkívüli megoldásokat kívánnak.
Ne add fel, tarts ki, túl leszünk rajta!
Jó egészséget mindenkinek!

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google kép

Hozzászólhat a Google felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s