Erős izzadás, több kalória égetés? #sportkontroll

Posted on június 20, 2021

Keringenek a közhiedelemben megkapóan aranyos hülyeségek, ilyen ez is.
.
Vajh’ miért hiszik azt sokan, hogy az izzadásnak köze van a zsírégetéshez?
(Tudjuk a választ: összekötik a verejtékezést azzal, hogy intenzív a mozgás; az intenzívebb mozgás pedig több kalóriát éget, valóban.)
.
De pl.a nyári időben végzett mozgás – pont a mai kánikula-gyanús napon nyer ez aktualitást! – akkor is beindítja az izzadást, ha csak tempósan kutyát sétáltatsz egy órán át, egyszerűen azért, mert kutya meleg van. Ennek nem sok köze van a zsírégetéshez, még akkor sem, ha hazaérve úgy látod a mérlegre állva, hogy nini, fogytál 30 dekát.
Amit kiizzadsz, az víz és só.
És ha jó sokat izzadtál, jó sok vizet veszítettél el, ezt látod a mérlegen. Ne félj, gyorsan vissza fogod pótolni.
.
.
De akkor mi égeti a zsírt?
Az okosan kivitelezett kalóriadeficit, nem más.
Ehhez 3 dolog ismerete kell:
mekkora az alapanyagcseréd (mennyi kalóriára van szüksége a testednek nap, mint nap – ez teljesen egyéni)
mennyi kalóriát viszel be evés-ivással
mennyit mozogsz le (vigyázz, az okosórák sokszor felülbecsülnek, 30-40%-kal is)
.
Az „okosság” azért fontos, mert nem cél, hogy a deficittel úgy fogyj, hogy jelentős vízmennyiséget és izomtömeget veszítesz! A zsírvesztés a cél.
Az alapanyagcserédet belőni csak precíz testösszetétel-méréssel tudod, ezt nálunk 5.000 Ft-ért elvégeztetheted (Online bejelentkezéssel, 15 perces vizsgálat, dietetikus ad leletet és hozzá magyarázatot): https://sportkontroll.hu/online-bejelentkezes/