aktív idősödés
SPAR Budapest Maraton – Pápai László Stronc, beszámoló
Még mindig egy kis maraton, ami a beszámolókat illeti, ezúttal a Gizionok korelnökének, Stroncnak a beszámolója következik.
Csak hogy kontextusba helyezhessük az eredményét, Stronc 73 éves.
Volt már ennél jobb eredményem is, mégis eddigi legsikeresebb maratonom volt. Ezt meg kell magyaráznom miért gondolom így.
Tromsoban 3:56-ot hoztam ki, mégis 1 perccel kevesebb lett az idom. Azért mert ott nem futottam extra >400 métert és az útvonal sokkal jobb volt. Forditó nem volt, kevesebb induló, nem voltak szűk utak. A fordítókkal nem az a baj, hogy néhány másodpercet veszítünk a tömörödés miatt, hanem kiesek a tempóból, azt újra vissza kell venni.
Budapesten a néhány évvel ezelőttihez képest, amikor a Városligetből indultunk, nem volt ennyi forditó. Most a Margitszigeten például, amikor szembe is jöttek egy rövidebb távon, nagyon szűk volt az út.
A legjobb időm 2 éve volt a Normandy D-Day maratonon, ott A-tol B-be futottunk, tehát a cél nem ott volt mint a rajt. Se forditító, se fordulás, széles utak. Az időm 4:53, ez mar életre szól.
A tavalyi budapesti maratonom 4:04:59 lett a mostani pedig 7 perccel és 2 másodperccel kevesebb. Ez óriási különbség. Mivel fiatalabb nem lettem, csak egyetlen okot tudok erre mondani, az edzések sikere. Szuper jók voltak a személyre szabott edzéstervek, nem csak úgy magamtól futkostam, ahogy gondoltam. Semmi más oka nem lehet, ezert sok-sok extra köszönet jár neked és nagyon örülök, hogy megkerestelek és tudsz velem is foglalkozni a sok fiatal Gizion mellett.
30 km korul egy fiatal hölgy szurkolótól kaptam egy „hajrá Gizion” szurkolást.
A másik, amire nagyon büszke vagyok, milyen jól sikerült tartanom a taktikámat. A szeptemberi félmaraton nagyon jól sikerült, a 8+8+5 taktikával, ezt megdupláztam és 16+16+10 lett belőle.
Az első 16-ot 5:45-es átlagra terveztem és az átlag erre a szakaszra pontosan 5:45 lett. A masodik 16-ra 5:35-re terveztem és 5:34 atlag jott ki. Az utolso 10-et 5:25-re, de ekkor már a szivemmel futok, ami még belefér. Erre az utolso 10-esre 5:24 jött ki. A rajtzónaban majdnem mellettem állt a két 4:00 óras iramfutó. Ahogy elindultunk km-ről km-re egyre jobban húztak el tőlem. Egy pillanatra megfordult a fejemben, hogy követnem kell őket, különben nem lesz meg a 4 alatti idő. Ekkor bepattant az agyamba, hogy valamikor láttam, az iramfutók egyre lassuló tempóban futnak. Na ez nekem nem jó, így hagytam elmenni őket, gondolva majd valahol úgyis utolérem őket. Volt mikor mar legalább 400 méterrel előttem voltak, de nem idegeskedtem. Mentem a saját fokozatosan gyorsuló tempómban. *
Így is lett es 40 km előtt nem sokkal utolértem őket es úgy elmentem mellettük, mintha álltak volna. Na jó, kicsit túlzok, de az utolsó 2 km-t 4:58 és 4:48-ra futottam, ők pedig szerintem már közel járhattak a 6 perces tempóhoz.
Szóval nekem nem jó az iramfutókat követni, mert én szeretek lassabban kezdeni és fokozatosan gyorsulni.
Korosztályos 2. lettem a 27-ből (összesítésben 2385.). Egy kanadai lett az első.
Kiegészítések Gabitól:
*A 4 órás iramfutók egyenletesen lassuló tempóban futnak, ugyanis így van esély arra, hogy a legtöbb futónak segítsenek az útvonalon a jelenlétükkel.
A BSI maratoni iramfutó tempótáblázatait ITT találod.
Érdekesség, az egyik 4 órás iramfutó Gizion volt, Parragh Dániel, de korábbról nem ismerték egymást Stronccal:-)
Sajnos Danit a verseny során fellökték, és a 14. km-től törött karral vezette a 4 órás bolyt. Hatalmas tisztelet, hogy ennek ellenére sem állt ki, és számíthattak rá a 4 óráért indulók. Daninnak gyors felépülést és sok türelmet a rá váró gyógytornához.
Az esemény élő közvetítésében pont lehetett látni Stroncot rajtolni és célba érni is, így volt lehetőségem megemlíteni őt az élő adásban is:
https://www.youtube.com/watch?v=oPYDtGRliaw
55:45-56:26
4:53:43 – 4:53:56
A fotók az élő közvetítésből lettek kivágva.
