Nap: május 22, 2020

Melyik napszakban szeretsz edzeni? #sportkontroll

Posted on Updated on

🌞🌛Te melyik napszakban szeretsz edzeni? És mikor tudsz?

A kettő sokaknál nem ugyanaz.🙈

Mind a kettőnek megvannak az előnyei, hátrányai! Azok vannak jó helyzetben, akik mind a két napszaki edzéssel tudtak tapasztalatot szerezni, és megtehetik, hogy válasszanak a kettő közül.

👉Mert bizony, a reggeli és az esti edzésmunka nem ugyanaz, még ugyanannál az embernél sem!
A reggeli mellett kiemelten az szólhat – tekintve, hogy sok a szénhidrátanyagcsere-zavaros, inzulinrezisztens ember -, hogy valóban felpörgeti az anyagcserét aznapra, és az aznapi vércukor- illetve inzulingörbéket segít stabilizálni (ha megfelelően eszel mellé).📉

KIEGÉSZÍTŐ INFÓ: A reggeli edzésnél persze feljön – nagyon gyakran – a kérdés, hogy éhgyomorra csináljuk, vagy ne? Mi nem vagyunk az éhgyomri edzés híve: a pácienseink (és követőink) között felülprezentáltak az inzulinrezisztensek, nekik pedig ez nem javasolt. És főleg akkor nem, ha egy órát meghaladó, intenzív állóképességi vagy erősítő edzésről beszélünk.💪🏃‍♀️
Ha valaki nem bír reggelizni, és főleg nem szereti, ha pocakjában van a kaja, mire edzeni kezd, akkor is javasoljuk, hogy néhány szem kekszet, pár falat pirítóst toljon le, illetve mehet egy kis gyors CH (némi joghurt, banán), hiszen a szervezetnek szüksége van glükózra és az fel is használódik – viszont az edzések után ilyenkor jellemzően előforduló remegést, vércukor-leesést (hipózást) így jó eséllyel kivédhetjük.

17. Mairaton

Posted on

Május 17. Norvégia nemzeti ünnepe.
Mindenki ünneplőben, felvonulnak, zenélnek, délután pedig hatalmas kerti partikat tartanak.

Idén a járvány miatt másképp alakult.
Az Oslo Maraton szervezői meghirdették a 17. Mairaton virtuális versenyt, az indulók 10 km, félmaraton és maratoni távok közül választhattak.
A Gizionok norvégiai különítménye is becsatlakozott erre az eseményre és a hétvégi edzését mindenki a hozzá legközelebb álló távon teljesítette.

 

10 km

Orosz Eszter 1:09:14

Hankó-Szilvási Nikolett 54:36

Félmaraton

Horváti Eszter 1:38:18

Maraton

Pataki-Bíró Zsolt 3:54

 

Gratulerer med dagen Norge!