Day: május 22, 2020
Melyik napszakban szeretsz edzeni? #sportkontroll
🌞🌛Te melyik napszakban szeretsz edzeni? És mikor tudsz?
A kettő sokaknál nem ugyanaz.🙈
Mind a kettőnek megvannak az előnyei, hátrányai! Azok vannak jó helyzetben, akik mind a két napszaki edzéssel tudtak tapasztalatot szerezni, és megtehetik, hogy válasszanak a kettő közül.
👉Mert bizony, a reggeli és az esti edzésmunka nem ugyanaz, még ugyanannál az embernél sem!
A reggeli mellett kiemelten az szólhat – tekintve, hogy sok a szénhidrátanyagcsere-zavaros, inzulinrezisztens ember -, hogy valóban felpörgeti az anyagcserét aznapra, és az aznapi vércukor- illetve inzulingörbéket segít stabilizálni (ha megfelelően eszel mellé).📉
➕KIEGÉSZÍTŐ INFÓ: A reggeli edzésnél persze feljön – nagyon gyakran – a kérdés, hogy éhgyomorra csináljuk, vagy ne? Mi nem vagyunk az éhgyomri edzés híve: a pácienseink (és követőink) között felülprezentáltak az inzulinrezisztensek, nekik pedig ez nem javasolt. És főleg akkor nem, ha egy órát meghaladó, intenzív állóképességi vagy erősítő edzésről beszélünk.💪🏃♀️
Ha valaki nem bír reggelizni, és főleg nem szereti, ha pocakjában van a kaja, mire edzeni kezd, akkor is javasoljuk, hogy néhány szem kekszet, pár falat pirítóst toljon le, illetve mehet egy kis gyors CH (némi joghurt, banán), hiszen a szervezetnek szüksége van glükózra és az fel is használódik – viszont az edzések után ilyenkor jellemzően előforduló remegést, vércukor-leesést (hipózást) így jó eséllyel kivédhetjük.
17. Mairaton
Május 17. Norvégia nemzeti ünnepe.
Mindenki ünneplőben, felvonulnak, zenélnek, délután pedig hatalmas kerti partikat tartanak.
Idén a járvány miatt másképp alakult.
Az Oslo Maraton szervezői meghirdették a 17. Mairaton virtuális versenyt, az indulók 10 km, félmaraton és maratoni távok közül választhattak.
A Gizionok norvégiai különítménye is becsatlakozott erre az eseményre és a hétvégi edzését mindenki a hozzá legközelebb álló távon teljesítette.
10 km
Orosz Eszter 1:09:14
Hankó-Szilvási Nikolett 54:36
Félmaraton
Horváti Eszter 1:38:18
Maraton
Pataki-Bíró Zsolt 3:54
Gratulerer med dagen Norge!